Tidur siang biasa dilakukan anak kecil, namun sering dilewatkan oleh orang dewasa karena munculnya kesibukan-kesibukan baru dalam hidup mereka. Tidak banyak orang tahu bahwa kebiasaan tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh baik anak maupun orang dewasa. Yuk, cari tahu manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan tidur siang.
1.Menyimpan energi
Tidur merupakan aktivitas manusia untuk mengistirahatkan diri dari aktivitas berat yang dijalani setiap hari. Tidur siang yang berkualitas dalam waktu singkat dalam memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan mempersiapkan energi baru untuk dipakai kembali hingga malam tiba. Tidur siang yang tidak berlebihan dan sesuai dengan kebutuhan tubuh ini juga dapat memberikan sensasi segar dan tenang saat kita bangun.
2. Memperbaiki mood
Kesibukan kerja tidak jarang memberikan tekanan secara mental yang cukup melelahkan. Rasa lelah secara mental ini bisa diredakan dengan tidur siang yang cukup untuk bisa kembali merilekskan jiwa dan raga lalu memulai kesibukan kita kembali.
3. Mengganti jam tidur yang kacau
Tidak jarang banyak pekerja yang bekerja secara shift harus merelakan tidur malam mereka karena harus diisi dengan kegiatan bekerja. Kurangnya jam tidur saat malam hari ini dapat diganti dengan tidur siang yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tidur harian kita.
Tidur merupakan kebiasaan wajib yang tidak bisa dihindari untuk bisa menjaga kesehatan tubuh kita secara maksimal, oleh karena itu, pastikan kita mendapatkan jatah tidur siang yang cukup apabila tidak mendapatkan jatah tidur malam.
4. Meningkatkan konsentrasi
Kurang tidur dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi dan kemampuan berpikir kita secara drastis karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup untuk berpikir. Otak merupakan bagian tubuh manusia yang membutuhkan energi paling banyak apabila dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.
Oleh Karena itu, selain asupan nutrisi yang cukup, tidur yang cukup dan berkualitas dapat menjaga kinerja otak kita secara maksimal sehingga dapat meningkatkan konsentrasi saat bekerja atau belajar.
5. Memaksimalkan daya ingat
Tidur siang dapat mengistirahatkan otak dan pikiran kita secara lebih maksimal. Hal ini disebabkan karena otak yang telah menyimpan energi di saat tidur telah menyimpan energi yang cukup untuk berpikir lebih keras setelah beristirahat. Oleh Karena itu, tidur siang dapat membantu kita untuk dapat meningkatkan daya ingat secara lebih baik apabila dibandingkan saat kita tidak memiliki istirahat yang cukup.
Ternyata tidur siang punya banyak manfaat ya! Tapi apa kamu tau bagaimana caranya supaya bisa mendapatkan tidur siang yang berkualitas? Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan.
1. Tidur siang hanya 20 menit
Secara umum, durasi tidur siang terbaik untuk orang dewasa adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Tidur selama 20 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan mencegah seseorang untuk masuk ke dalam siklus tidur nyenyak, yaitu tidur yang biasa terjadi di malam hari.