Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minum madu bagi kesehatan tubuh. Cairan kental yang berasal dari nektar bunga yang dihisap oleh lebah ini punya banyak kandungan nutrisi alami. Madu juga dipercaya sebagai pengganti gula putih yang lebih sehat. Kendati demikian, kamu nggak bisa sembarangan mengonsumsi madu.
Pada dasarnya, madu adalah pemanis alami yang sama seperti gula. Sama seperti pemanis pada umumnya, madu juga mengandung kalori tambahan untuk tubuh. Karena itu, minum madu yang terlalu berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Mulai dari penambahan berat badan, hingga meningkatnya risiko penyakit lain seperti jantung dan diabetes. Penting banget buat kamu untuk tahu cara mengonsumsi madu yang tepat demi khasiat yang optimal.
Waktu Terbaik Minum Madu
Merangkum dari berbagai sumber, berikut waktu terbaik untuk minum madu supaya manfaatnya lebih terasa. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi madu, ada baiknya kamu mempelajari dulu jenis dan karakteristik madu. Kamu juga harus memerhatikan detail komposisi madu yang kamu beli, karena eberapa produsen menambahkan bahan lain dalam madu olahannya.
Sementara itu, ahli nutrisi menyarankan untuk minum madu alami yang belum diolah. Konsumsi madu setiap hari hendaknya dibatasi dalam takaran tertentu.
Waktu terbaik minum madu, yakni saat pagi dan malam hari. Manfaat minum madu di pagi hari saat perut kosong adalah bisa membantu kerja pencernaan. Selain itu, kalori yang terkandung dalam madu bisa memberikan energi untuk kamu sebelum mulai beraktivitas.
Manfaat minum madu di malam hari juga banyak. Minum madu ini bisa dilakukan menjelang tidur. Manfaat minum madu di malam hari ini bisa membantu tidur lebih nyenyak dan rileks. Selain itu, konsumsi madu di malam hari bisa membantu menjaga sistem pencernaan selama tidur.
Tips mengonsumsi madu
Walaupun banyak orang sudah mengenal madu sejak lama, tetapi ada beberapa tips untuk mengonsumsi madu agar khasiatnya optimal. Berikut beberapa tips mengonsumsi madu yang benar.
1. Konsumsi madu yang belum diolah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, agar semua manfaat dari mengonsumsi madu bisa didapatkan, maka madu yang dikonsumsi hendaknya murni dan belum diproses secara berlebihan. Pastikan madu tersebut asli dari klaim yang ada di label produk, jika tidak, maka kemungkinan madu pada produk tersebut telah diproses. Hal ini perlu diperhatikan karena madu asli mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala pilek dan alergi. Selain itu, madu murni cenderung tidak mengandung bahan pemanis aditif, seperti fruktosa.
2. Seduh madu dengan teh atau air hangat
Madu yang diminum dalam teh atau air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan atau batuk dengan menghidrasi selaput lendir dan membuat lendir menjadi lebih tipis. Tambahkan 1 sendok teh (4,9 mL) atau lebih madu ke dalam secangkir teh atau air panas, kamu sudah dapat meringankan ketidaknyamanan tenggorokanmu sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Selain itu, kamu dapat mencampur air atau teh madu hangat dengan 1 sendok teh jus lemon sehingga rasanya menjadi lebih enak.