Kardiovaskuler
Cara mengecilkan betis kaki secara cepat dengan olahraga yang pertama adalah dengan latihan kardiovaskuler. Kardiovaskuler adalah jenis olahraga ringan yang berfokus pada ketahanan fisik seperti berenang, jogging dan lain sebagainya. Latihan kardiovaskuler tidak membutuhkan kecepatan atau kekuatan kaki untuk melakukannya sehingga sangat cocok jika digunakan untuk mengecilkan betis
Ankle Circle
Cara mengecilkan betis kaki alami berikutnya adalah Ankle Circle. Ankle Circle adalah olahraga yang berfokus pada pergelangan kaki. Cara melakukannya adalah dengan memutar pergelangan ke kanan dan ke kiri sebanyak kurang lebih 5 sampai 10 kali. Lakukan secara rutin jika menginginkan hasil yang maksimal
Calf Raises
Cara melakukan Calf Raises adalah dengan berdiri tegak dengan posisi kedua kaki rapat. Setelah itu angkat tumit sehingga kedua tumit untuk memberikan fokus bebas ke arah ujung kaki. Tahan beberapa detik dalam posisi tersebut. Jika dilakukan secara rutin dapat berguna untuk mengecilkan betis kaki dengan cepat