5 Tips Agar Tetap Sehat Saat Harus Kerja Lembur

Sahabat Biutifa, sering kali kerja lembur menjadi sebuah rutinitas bagi sebagian orang. Padatnya pekerjaan yang harus diselesaikan terkandang membuat Anda sedikit mengesampingkan kesehatan. Ya, memang sering kali kerja lembur berdampak pada menurunnya kesehatan, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih mudah sakit. Kurangnya jam istirahat atau jam todur karena lembur juga akan mengacaukan kesehatan Anda dan mudah depresi. Namun, Anda tak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar Anda tetap sehat meski harus kerja lembur

Minum Air yang Cukup
Air sangat penting bagi metaboliesme tubuh Anda. Dengan minum cukup air, racun dalam tubuh akan dikeluarkan dan menjaga tubuh tetap bugar. Apabila Anda sedang kerja lembur sampai larut malam, tubuh hanya mendapatkan sedikit waktu beristirahat. Sebaiknya Anda mengurangi minum kopi agar tubuh lebih ringan. Pastikan kebutuhan air harian Anda tercukupi, namun buka kelebihan air ya ladies.

Tidur Siang yang Cukup
Bagaimana bisa kita tidur siang di tengah-tengah bekerja? Tentu saja bisa. Tidur siang tidak membutuhkan waktu sampai dua jam seperti anak kecil. Untuk menambal waktu tidur Anda yang kurang, Anda dapat tidur sementara waktu selama 15-20 menit di jam istirahat kerja Anda. Dengan begitu, Anda bisa menjadi penolong diri sendiri untuk tetap segar.

Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat pasti akan membantu tubuh Anda untuk mengembalikan kesegaran. Dengan mengkonsumsi cukup buah dan atau jus buah segar.

Rajin Berolahraga Ringan
Banyak orang berpendapat bahwa latihan fisik merupakan solusi efisien untuk menaklukkan rasa kantuk. Berolahraga ringan seperti mengatur posisi tubuh dapat meningkatkan kemampuan perhatian atau konsentrasi sehingga rasa kantuk pun menjauh. Untuk cara cepat menghilangkan rasa kantuk, lakukan push up sebanyak 50 kali, dan tubuh kembali bugar.

Meminum Kopi
Kandungan kafein dalam kopi dan beberapa minuman energi lainnya tidak serta merta membuat Anda terjaga, dan mengontrol sistem kerja tubuh. Akan tetapi, selama mengkonsumsi tidak berlebihan, kopi dapat membantu terjaga sepanjang malam. Agar tidak kecanduan, berilah jeda untuk tidur jika kopi hal tersebut tak tertahankan.

Dengan tips-tips diatas, Anda pun tak perlu lagi khawatir bakal sakit saat kerja lembur. Semoga bermanfaat

sumber : biutifa.com, Livechennai.com