yuk simak..
Banyak orang yang masih belum memahami apa arti kata self healing yang sebenarnya. Liburan, Jalan-jalan dan dsb dianggap sebagai self healing. Menurut Redho Dkk (2019) self healing merupakan metode penyembuhan penyakit bukan dengan obat, melainkan dengan menyembuhkan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam tubuh.
Sekarang sudah lebih ada gambaran tentang self healing? Nah, self healing sendiri tujuannya untuk menghilangkan trauma atau perasaan (emosi) yang negatif, seperti ketakutan, marah, kecemasan, sedih dsb. Pengertian emosi itu sendiri, yaitu kumpulan dari perasaan baik itu negatif atau positif. Jangan keliru tentang pengertian emosi, seperti kebanyakan masyarakat awam yang mendefinisikan emosi sebagai marah atau jengkel saja.
Kembali lagi ke self healing! Langkah apa saja yang bisa digunakan untuk self healing?
1. Tidur Cukup
Tidur cukup di waktu yang teratur dan tidak tidur larut malam melebihi pukul 22:00 akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan memperbaiki mood, serta sel-sel tubuh meregenerasi kulit supaya cerah kembali saat bangun di pagi hari.
2. Olahraga Rutin
Olahraga dapat menghasilkan hormon dopamine yang berguna untuk memperbaiki mood dan meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga dapat membuat konsentrasi meningkat dan juga dapat mengurangi kecemasan, kegelisahan dan memperbaiki kualitas tidur.
3. Meditasi / Mindfulness
Meditasi dan mindfulness pada dasarnya menyadari apa yang terjadi pada saat ini, dan di sini. Menyadari ada banyak hal, seperti menyadari keluar masuknya napas, menyadari suara yang ada di sekeliling bahkan suara detak jantung, menyadari dengan penuh sedang berjalan. Hal ini bisa dilatih dengan melakukan aktifitas satu persatu dengan pelan-pelan. Bukan melakukan multitasking, yaitu mengerjakan dua hal secara bersamaan atau bahkan lebih dari dua aktifitas. Belajar untuk mengamati sekeliling dan tidak terseret untuk memikirkan masa depan atau masa lalu.
4. Melakukan Kegiatan Positif