Apakah anda masih bertahan? Sampai dengan seri ke 13, anda telah dibekali dari sisi Sains untuk program ini.
Kini anda telah menyelesaikan minggu ke-4 dimana program yang dirubah mulai hari pertama hingga ke tujuh hanya pada peningkatan kemampuan lari tanpa berhenti dengan jarak sebagai berikut: 1500, 1500, 1600, 1600, 1600, 1700, 1700 meter.
Luar biasa bukan? pernahkah anda membayangkan sebelumnya, bahwa anda bisa berlari sejauh 1,7 Km tanpa berhenti? Jika anda melakukan rutinitas ini setiap hari, melaksanakan 80 s/d 100 % program ini, maka perhitungan kummulatif lemak yang telah anda hilangkan lebih kurang 3805 gram!
Sebagaimana telah dijelas dalam seri 12, bahwa hilangnya sejumlah lemak tubuh itu, tidak mewakili keseluruhan jumlah berat badan anda yang turun. Untuk itu, mari kita asumsikan bahwa berat badan anda yang turun setiap harinya adalah sama dengan 3/4 berat lemak yang dibakar. Dengan asumsi ini maka kita dapat memperbaharui tabulasi kemajuan latihan anda.
Sebagaimana ditunjukkan pada grafik di samping, maka sampai dengan hari ke 28, anda telah berhasil menurunkan berat badan anda dari 70 kg ke 67,1 kg, dan secara bersamaan pula otot-otot tubuh anda menguat dan mengencang.
Dengan kemajuan ini, anda semestinya dapat bertahan untuk melanjutkan program sampai target tercapai dan mempertahankannya. Jika toh anda tetap merasa mulai ada kejenuhan.., berikut tips yang mungkin bisa membantu anda:
1. Mulailah bersosialisasi di tempat latihan anda, dengan mereka yang juga melakukan program seperti anda (ingat, program anda adalah prioritasnya, dan bukan sebaliknya)
2. Jika anda bertemu dengan mereka yang telah cukup lama menjalankan program, jangan sungkan bertanya mengenai bagaimana untuk mengatasi/menyiasati kejenuhan.
3. Jika anda bertemu dengan yang mungkin baru memulai program mereka, jangan sungkan bercerita tentang hasil yang sudah anda capai.
4. Cobalah mengundang orang-orang terdekat untuk bergabung dengan program yang anda jalankan, ceritakan kepada mereka tentang hasil yang sudah anda capai.