Salah satu rangkaian ungkapan cinta untuk sang buah hati pada masa menyusui adalah dengan mengkonsumsi zat makanan bergisi. Ada kalanya beberapa ibu mengalami masalah dengan berkurangnya produksi Air Susu. Selain di dukung dengan perawatan payudara, Tak kalah penting adalah upaya asupan makanan yang mengandung zat vitamin dan protein yang merangsang dan meningkatkan mutu produksi ASI.
Secara instan memang banyak tersedia obat dan ekstrak jamu pelancar ASI. Tetapi disarankan untuk tidak mengkonsumsi obat maupun ekstrak pelancar ASI tanpa seijin tenaga kesehatan.
Tahukah anda bahwa alam telah bermurah hati untuk menyediakan bahan - bahan yang bisa membantu memperlancar produksi ASI. Berikut saya bagikan beberapa contoh menu sehat untuk ibu menyusui.
1. Sumber kalori
Pilihan bahan
Selama menyusui, akan lebih baik pada saat memasak nasi putih dicampurkan dengan segenggam kacang hijau atau beras merah.
Bila suka mengkonsumsi beras merah akan lebih baik. Bagi penggemar nasi jagung campurkan di dalamnya kacang hijau atau kacang merah.
2. Bahan sayuran
Sayur Bening
Pilihan Bahan :
- Bayam Merah, bayam hijau, daun katu