Penyebab Insomnia terhadap Remaja
Sering kali kita jumpai pada abad ke-21 bahwa generasi Gen Z, atau anak-anak remaja masa kini sering mengeluh kondisi yang sering disebut Insomnia. Apa sih Insomnia itu? Insomnia adalah jenis gangguan tidur pada seseorang ketika mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur dengan waktu operasional. Hal tersebut disebabkan karena pola hidup atau kebiasaan aktivitas rutin yang buruk, bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Sebagian kasus besar sering dialami oleh anak- anak yang pada umumnya berusia 16-19 tahun. Bukan hanya anak remaja, di usia rentan 9 tahun yang biasa tidur selama tujuh jam atau kurang dari itu akan berisiko dua kali lebih tinggi mengalami insomnia saat memasuki usia dewasa muda atau sekitar 24 tahun
Insomnia dijelaskan sebagai masalah dari mulai tidur sampai mempertahankan tidurnya. manusia di dunia menyumbang sekitar 30 % dari total populasi. Jika gangguan tidur atau insomnia terjadi untuk waktu yang lama, itu akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Sekitar 10% penduduk Indonesia menderita insomnia dengan total keseluruhan 23 juta orang. Wajah tampak pucat, mata bengkak, tubuh lemah, dan daya tahan akan berkurang. Gejala ini mennyerang penyakit mental atau psikis yang membuat saraf menjadi lemah dan sulit berkonsentrasi. Disaat bangun pagi pun, badan akan terlihat lemas dan sakit kepala
Penyebab:
Berbagai Penyebab Insomia pada remaja ditemukan yakni, pengetahuan,pola makan, pola tidur, stress dan menggunakan gawai/hp menjelang waktu jam tidur serta minuman kafein yang tinggi, contohnya : Kopi
Pengetahuan:
Kurangnya pengetahuan dapat mempengaruhi perilaku pemilihan makanan sehari-hari mereka. Pilihan makanan yang buruk dapat memengaruhi kekurangan nutrisi, termasuk asupan zat besi.
Pencegahan Insomia pada Remaja:
- Meningkatkan asupan makanan bergizi : 4 sehat 5 sempurna
- Olahraga teratur
- Mengurangi makan dan minum bersifat stimulant seperti,kopi,rokok,the dan alkohol.
- Mengurangi kegiatan yang mengganggu waktu tidur seperti,bermain peralatan elektronik.
Referensi