Olahraga lari merupakan olahraga yang tidak hanya sekedar mudah dan murah saja, melainkan olahraga lari juga dapat dilakukan kapan dan dimana saja serta memiliki banyak manfaat bagi kita. Olah raga lari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat diperlombakan dengan nilai hadiah yang tidak sedikit pula. Selain itu, olahraga lari dapat dijadikan salah satu pilihan dalam gaya hidup sehat selain dari mengkonsumsi makanan yang bergizi, bernutrisi dan berserat.
Berikut adalah manfaat dari olahraga lari yang akan kita peroleh jika dilakukan secara rutin :
Menurunkan berat badan. Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jika Kita melakukannya secara rutin, maka dalam waktu singkat Kita dapat menurunkan berat badan Kita. Hal ini dikarenakan pada saat melakukan olahraga lari, tubuh kita melakukan pembakaran kalori kurang lebih sebanyak 60 kalori per 1 km yang kita tempuh dengan gerakan atau kecepatan biasa, namun jika kita menggunakan kecepatan lebih tinggi, maka kita dapat membakar kalori dari tubuh kurang lebih sebanyak 120 kalori per 1 km60 kalori per 1 km.
Kesehatan jantung. Saat Kita berlari, maka sirkulasi darah Kita menjadi lancar. Ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
Meningkatkan daya tahan tubuh. Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Kita akan terhindari dari alergi, batuk, juga flu.
Koordinasi tubuh yang baik. Saat Kita berlari, maka sistem koordinasi tubuh Kita akan terlatih. Misalnya tangan dan mata, atau kaki dan mata, serta lainnya.
Penyingkir stres. Saat Kita berlari, maka sistem pernafasan Kita akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. hal tersebut membantu menyingkirkan stres dalam tubuh.
Mempercepat kerja otak. Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membuat banyak oksigen masuk dalam jaringan tubuh, termasuk juga otak. Ini akan menyehatkannya.
Kesehatan pencernaan. Joging akan membuat proses metabolisme tubuh lancar, termasuk menyehatkan juga kesehatan pencernaan.
Mengurangi resiko diabetes. Joging memotong resiko Kita menderita diabetes hingga setengahnya.
Tidur nyenyak. Usai berlari, maka otot tubuh Kita lelah dan mengirimkan sinyal untuk beristirahat. Ini baik bagi Kita yang mengalami gangguan tidur, sebab tidur Kita akan menjadi nyenyak.