Pernah nggak sih kamu merasa capek terus, padahal tidur cukup? Atau merasa nggak semangat ngelakuin apa pun, meski pekerjaan nggak terlalu berat? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama, dan sering kali, penyebabnya bukan cuma soal fisik, tapi juga faktor lain yang mungkin nggak kamu sadari. Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya!
1. Kurang Tidur yang Berkualitas
Mungkin kamu tidur 7-8 jam sehari, tapi apakah tidurnya berkualitas? Tidur yang nggak nyenyak bisa bikin tubuh tetap lelah meskipun jam tidur cukup. Coba cek, apakah kamu sering terbangun di tengah malam? Atau tidur dalam kondisi stres? Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan buat suasana kamar lebih nyaman supaya kualitas tidurmu meningkat.
2. Kurang Gerak dan Terlalu Lama Duduk
Kalau kamu sering duduk lama di depan laptop atau rebahan terus, nggak heran kalau tubuh terasa lemas dan nggak bertenaga. Kurangnya aktivitas fisik bisa memperlambat metabolisme tubuh dan bikin kamu cepat lelah. Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki 10-15 menit atau stretching setiap beberapa jam sudah cukup untuk meningkatkan energi.
3. Makan Sembarangan
Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap energi kita. Terlalu sering makan makanan cepat saji, gorengan, atau makanan tinggi gula bisa bikin energi cepat naik, tapi juga cepat turun. Coba perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, protein, dan air putih yang cukup supaya tubuh tetap bugar.
4. Overthinking dan Stres Berlebihan
Kadang, rasa capek bukan cuma dari fisik, tapi juga dari pikiran yang terlalu banyak mikirin hal-hal yang belum tentu terjadi. Overthinking dan stres bisa menguras energi lebih cepat dari yang kita sadari. Coba deh, luangkan waktu buat relaksasi, meditasi, atau sekadar melakukan hobi yang bikin kamu senang.
5. Kurang Paparan Sinar Matahari