Cuaca panas yang ekstrem sering kali membuat tubuh terasa lelah dan dehidrasi. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti heatstroke atau kelelahan akibat panas. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan di tengah cuaca seperti ini?
1. Tetap Terhidrasi
Minum air putih secara rutin adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian berbahan ringan dan warna terang untuk membantu tubuh tetap sejuk. Hindari pakaian ketat yang dapat meningkatkan panas tubuh.
3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Jika memungkinkan, kurangi aktivitas fisik berat saat matahari sedang terik, biasanya antara pukul 10.00--16.00.
4. Konsumsi Makanan Ringan dan Bergizi
Hindari makanan berminyak atau terlalu berat. Sebagai gantinya, konsumsi buah-buahan segar yang tinggi kandungan air, seperti semangka, mentimun, atau jeruk.
5. Gunakan Pelindung Diri
Selalu gunakan tabir surya, topi, dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi kulit dan mata dari paparan sinar UV berlebih.
Cuaca panas memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa tetap sehat dan bugar!
Untuk informasi lebih lengkap dan tips tambahan, baca artikel berikut:
👉 Tips Sehat Menghadapi Cuaca Panas
Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda serta keluarga.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H