Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Kebanyakan diet untuk menurunkan berat badan,tetapi jika salah melakukan diet akan berdampak pada kesehatan.
Diet adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi orang secara teratur setiap hari. Diet dapat juga berarti jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam situasi tertentu, seperti menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan. Diet yang dilakukan sangat ber- gantung pada usia, berat badan, kondisi kesehatan, suasana, dan banyaknya kegiatan yang dilakukan sehari-hari. Dalam menentukan jenis makanan sangat dipengaruhi oleh kesehatan dan nutrisi.
Beberapa faktor yang mungkin menyebabkan gagal diet
1. Frekuensi makan yang salah
Buatlah jadwal makan yang teratur dalam sehari meliputi makan pagi, makan siang, makan malam dan makanan selingan. Menurut pedoman gizi seimbang sesuai dengan ''Isi piringku".. Makanan selingan tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan nafsu makan saat menyantap makanan utama berkurang akibat kekenyangan. Jumlah makan adalah banyaknya makanan yang dimakan setiap orang atau setiap individu dalam kelompok. Jumlah dan jenis makanan sehari-hari merupakan cara makan seorang individu atau sekelompok orang dengan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein, sayuran dan buah. Frekuensi tiga kali sehari dengan makan selingan pagi dan siang mencapai gizi tubuh yang cukup. pola makan yang berlebihan dapat mengakibatkan kegemukan atau obesitas pada tubuh.
2. Makan terlalu sedikit
Mengurangi asupan makan yang drastis akan memperlambat laju pembakaran energi tubuh. Tidak makan atau makan terlalu sedikit hanya akan membuat upaya kita langsing bubar begitu saja. Saat sistem kerja tubuh kamu lambat, maka metabolisme juga akan menjadi lambat. Saat itu, tubuh akan sulit untuk memproses makanan menjadi energi, akibatnya tubuh akan menyimpan lapisan lemak lebih banyak dan tidak menutup kemungkinan berat badan kamu malah akan bertambah.
3. Mengonsumsi makanan tinggi gula
Perhatikan jumlah gula saat mengonsumsi makanan utama ataupun selingan. Apalagi jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Makanan yang mengandung gula hanya akan menambah berat badan dan mengandung banyak kalori. Pola diet ini berfokus membatasi asupan gula harian Anda hingga seminimal mungkin. Batas konsumsi gula harian menurut Kementerian Kesehatan RI per orang adalah 50 gram (5--9 sendok teh). Pilihlah makanan yang mengandung kadar gula yang lebih rendah kalori.
4. Kurang tidur