Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi oleh setiap orang. Semua orang juga memerlukan tidur yang cukup agar bisa melakukan kegaitan secara maksimal. Manfaat dari tidur sendiri adalah untuk menistirahatkan tubuh.
Dampak positif tidur antara lain memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan daya inga, dan mencegah stres. Maka dari itu setiap orang memerlukan istirahat yang cukup untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
Tetapi saat ini banyak masyarakat yang masih mengabaikan pola tidur, dan menggunakan jam tidur yang tidak sesuai dengan kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan tidurnya. Bergadang atau kurang tidur di malam hari telah menjadi kebiasaan yang umum di kalangan masyarakat sekarang.
Berbeda dengan insomnia, insomnia merupakan masalah kesehatan dimana orang yang mengidap mengalami kesulitan untuk tidur, terutama pada malam hari. Sedangkan bergadang orang tersebut tidak kesulitan untuk tidur, dan banyak orang yang mengorbankan waktu tidur mereka hanya demi untuk mengerjakan tugas, nongkrong, bersosialisasi, atapun hanya menikmati waktu luang seperti menonton bola, dan lain lain.
Semua ini dilakukan tanpa disadari, sehingga bergadang pun telah menjadi kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Artikel ini akan mengulas akan bahaya dari bergadang terhadap kesehatan kita.
- Penurunan Kinerja Kognitif dan Ketajaman Mental
Bergadang yang dilakukan dengan cara terus menerus dapat menyebabkan gangguan pada perhatian, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan informasi. Tentunya ini dapat menghambat kemampuan diri kita untuk memecahkan suatu masalah, mengambil keputusan, dan menjalankan tugas sehari-hari. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan memori jangka pendek.
- Gangguan emosi yang tidak stabil
Dengan bergadang terus-menerus juga dapat mempengaruhi emosional seseorang. Seseorang yang kurang tidur cenderung mengalami peningkatan resiko depresi mudah tersinggung, cemas yang tinggi, dan stres yang berlebih.
- Risiko terkena penyakit
Sering bergadang juga dapat membuat seseorang rentan terserang penyakit seperti diabetes, obesitas, jantung, hipertensi, dan gangguan kekebalan tubuh. Kurang tidur juga dapat memengaruhi regulasi hormon nafsu makan, sehingga biasanya kita lebih cenderung mengonsumsi lebih makanan, dan dapat menambah berat badan.
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
Dengan tidur yang cukup dapat memembuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi kuat. Begitu juga sebaliknya, dengan kurang tidur akan melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan risiko terkena infeksi dan menghambat penyembuhan penyakit. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki respons imun yang lebih rendah terhadap vaksinasi.
Tentunya bergadang yang dilakukan terus menerus dapat mempengaruhi kesehatan pada diri kita, menurut saya bergadang boleh saja dilakukan, asal dengan tujuan yang jelas dan tidak dilakukan secara terus menerus. Penting bagi kita untuk menyadari risiko kurang tidur dan memberikan prioritas yang tepat pada istirahat yang cukup.