Di era digital yang semakin maju, teknologi menjadi hal yang tidak dapat terlepaskan dengan kehidupan sehari hari. Banyaknya aktifitas yang mengharuskan kita memanfaatkan kecanggihan teknologi, yang membuat kita familiar dengan platform digital. Perkembangan teknologi membawa banyak manfaat, seperti komunikasi yang lebih mudah dan akses informasi yang lebih mudah, namun juga menimbulkan tantangan besar bagi kesehatan mental. Penggunaan perangkat digital secara berlebihan, paparan informasi yang terlalu banyak, dan tekanan sosial di dunia maya dapat meningkatkan stres, kecemasan, dan perasaan terisolasi. Ketika kita semakin bergantung pada teknologi, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental menjadi semakin penting.
Artikel ini menjelaskan pentingnya kesadaran kesehatan mental di era digital serta memberikan tips dan solusi untuk menjaga keseimbangan di era digital dengan Kesehatan psikologis.
Tantangan Kesehatan Mental di Era Digital
- Kecanduan dengan Media Sosial
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi masyarakat di era digital adalah kecanduan dengan media sosial. Platform seperti Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok sering kali menjadi ladang hiburan. Tetapi, meskipun menyenangkan, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya perasaan kecanduan, cemas, dan insecure. Hal yang dibagikan di media sosial terkadang sangat berbeda dengan kehidupan di realita, yang sering kali membuat individu merasa tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri
2. Cyber Bullying dan konten merugikan
Teknologi secara tidak langsung dapat mempermudah seseorang untuk melayangkan ujaran kebencian secara anonym. Cyber bullying juga bisa terjadi di media sosial. Contohnya seperti terdapat konten kekerasan, pembulyan yang diberikan melalui komentar di salah satu postingan.
3. Konsumerisme atau Fomo
FOMO atau Fear of Missing Out adalah perasaan Dimana individu merasa takut tertinggal dan ingin selalu mengikuti hal yang sedang trend di media sosial. Terlalu banyaknya informasi yang diterima dari berbagai platform dapat menyebabkan kita kelelahan dan sulit membedakan informasi yang relevan.
4. Kecanduan Teknologi
Salah satu tantangan yang sering dirasakan setiap individu adalah kecanduan, bisa dengan media sosial atau games. Yang Dimana mengharuskan kita terhubung dengan banyak orang dari berbagai platform. Hal tersebut dapat berdampak pada pola tidur yang kurang sehat, produktifitas kegiatan, dan merujuk pada terganggunya Kesehatan mental.
Solusi dalam Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
- Isolasi Digital
Salah satu cara agar Kesehatan mental tetap terjaga adalah dengan isolasi atau istirahat sejenak dengan tidak membuka media sosial manapun. Dimana kita bisa mengistirahatkan pikiran dengan mengalihkan kesibukan kita ke hal yang lain. Seperti menghabiskan waktu sendiri, atau dengan keluarga, juga teman dekat
2. Mencari platform konseling secara online
Tentunya, di era yang sekarang. Sudst tersedia aplikasi atau platform yang menyediakan layanan konseling secara online. Terdapat juga di media sosial seperti Instagram dan twitter yang membagikan postingan tentang Kesehatan mental.
3. Penyuluhan tentang Kesehatan mental