Walaupun bukan permasalahan sungguh- sungguh, tetapi hendaknya perih pada leher sesegera bisa jadi diatasi. Mom dapat menanggulangi sakit leher balik berkelanjutan dengan melaksanakan sebagian perihal di dasar ini.
1. Kompres dingin ataupun hangat
Melekatkan kompres hangat di leher balik bisa menolong tingkatkan aliran darah sekalian oksigen ke leher. Tidak hanya kompres hangat, Mom pula dapat sesekali mengompres memakai es. Dampak dingin dari es sanggup membuat otot- otot leher yang lebih dahulu kaku terasa lebih rileks.
2. Peregangan otot leher
Peregangan otot leher dapat menanggulangi sakit leher bagian balik yang lagi Kamu rasakan. Triknya, posisikan tubuh Mom buat duduk tegak serta arahkan pemikiran ke depan. Yakinkan Kamu senantiasa melindungi pemikiran ke depan, ya.
Jalani secara bergantian ke arah kiri serta kanan sepanjang 20 sampai 30 detik. Mom dapat mengulangi gerakan ini sampai 4 kali.
3. Pijat perlahan
Metode lain buat menanggulangi sakit leher balik ialah dengan melaksanakan pemijatan secara lama- lama. Pijatan berperan meringankan ketegangan yang terjalin pada otot leher. Biar lebih terasa aman, pakai minyak esensial dikala memijat ya, Mom.
4. Perbaiki posisi tidur
Banyak orang hadapi sakit leher balik akibat posisi tidur kurang baik. Buat memperbaikinya, hindarkanlah tidur tengkurap serta upayakan tidur dalam posisi terlentang. Posisi tengkurap bisa memelintir leher ataupun kepala dan mempengaruhi terhadap punggung bagian dasar.