Sarapan pagi adalah waktu makan yang penting karena memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari. Namun, banyak orang tua menghadapi tantangan ketika anak-anak mereka menolak untuk sarapan. Masalah ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari selera makan yang berubah-ubah hingga kesibukan pagi hari. Berikut beberapa tips yang bisa membantu orang tua menghadapi anak yang sulit sarapan pagi di antaranya:
1. Jadwalkan Waktu Sarapan yang Konsisten
Memiliki rutinitas yang konsisten dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan sarapan yang baik. Usahakan untuk mengatur jadwal sarapan pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Konsistensi membantu anak memahami bahwa sarapan adalah bagian dari rutinitas harian mereka. Jika waktu sarapan ditetapkan lebih awal, anak akan lebih terbiasa untuk bangun dan makan pada waktu yang sama setiap pagi.
2. Tawarkan Pilihan yang Sehat dan Menarik
Kadang-kadang anak-anak sulit sarapan karena mereka tidak menyukai makanan yang disediakan. Untuk mengatasi hal ini, tawarkan berbagai pilihan sarapan yang sehat dan menarik. Cobalah berbagai jenis makanan seperti oatmeal, smoothie buah, roti gandum, atau telur dengan sayuran. Melibatkan anak dalam memilih atau menyiapkan sarapan juga bisa membuat mereka lebih antusias untuk makan. Biarkan mereka memilih antara beberapa pilihan sarapan sehat yang telah disiapkan.
3. Ciptakan Suasana Sarapan yang Menyenangkan
Suasana saat sarapan bisa memengaruhi nafsu makan anak. Cobalah untuk menciptakan suasana yang menyenangkan dan tanpa tekanan. Hindari membandingkan anak dengan saudara atau teman yang lain. Alih-alih memaksa, ajak anak berbicara tentang makanan dan manfaatnya dengan cara yang positif. Gunakan alat makan yang menarik dan ajak mereka untuk berbicara tentang rencana hari itu untuk menambah semangat mereka.
4. Perhatikan Porsi dan Kualitas Makanan
Kadang-kadang anak tidak mau sarapan karena porsi yang disajikan terlalu besar atau tidak sesuai dengan selera mereka. Sajikan porsi yang kecil dan sesuai dengan kemampuan makan anak. Jika mereka merasa tertekan oleh porsi yang terlalu besar, mereka mungkin enggan untuk makan. Selain itu, pastikan kualitas makanan yang disajikan adalah yang sehat dan bergizi. Pilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
5. Sediakan Alternatif Sarapan yang Mudah dan Praktis