Mandi dini hari adalah praktik yang sudah lama dianjurkan dalam berbagai tradisi dan budaya, Banyak yang percaya bahwa mandi pada waktu tersebut bukan hanya memberikan kesegaran fisik, tetapi juga mendatangkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Mandi dini hari, yakni mandi di waktu sebelum matahari terbit kalau waktu Indonesia bagian barat sekitar pukul 03-00 sampai dengan sekitar pukul 05.00 WIB. Mandi dini hari atau didalam Islam disebut mandi sebelum Shubuh membawa dampak positif bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Dikutip dari berbagai sumber dengan pengubahan seperlunya, ada beberapa manfaat kesehatan dari mandi dini hari, yang meliputi peningkatan sirkulasi darah, penguatan sistem kekebalan tubuh, peningkatan kesehatan mental, serta keseimbangan hormonal.
1. Peningkatan Sirkulasi Darah
Mandi dengan air dingin dini hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ketika air dingin menyentuh kulit, pembuluh darah di permukaan kulit akan menyempit, yang dikenal sebagai vasokonstriksi. Setelah itu, tubuh akan merespons dengan memperlebar kembali pembuluh darah tersebut untuk menghangatkan tubuh, yang dikenal sebagai vasodilatasi. Proses ini membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital, termasuk otak dan jantung. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan secara lebih efektif ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan kinerja organ dan mendorong proses penyembuhan.
Peningkatan sirkulasi darah ini juga bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyumbatan arteri, dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
2. Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh
Mandi dini hari dengan air dingin juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Paparan air dingin memicu produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mandi dengan air dingin cenderung lebih jarang sakit, karena tubuh mereka menjadi lebih efisien dalam melawan virus dan bakteri.
Selain itu, mandi dini hari dapat meningkatkan produksi hormon norepinefrin, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan mengurangi peradangan, tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit, termasuk penyakit kronis seperti arthritis dan asma.
3. Peningkatan Kesehatan Mental
Mandi dini hari tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental. Proses mandi pada waktu yang hening dan tenang ini dapat menjadi momen refleksi dan meditasi yang mendalam. Selain itu, air dingin telah terbukti memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Ketika tubuh terkena air dingin, otak melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan euforia. Endorfin ini membantu mengatasi perasaan cemas dan stres, sehingga mandi dini hari dapat menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan mental.