Peringatan: Artikel ini berbicara mengenai kesehatan mental, kebijaksanaan pembaca sangat dibutuhkan.
---
Aku tidak ingin kamu mengerti, Namun bacalah.
Bisa jadi menolong orang agar tidak sepertiku.
Pada akhir tahun lalu aku dirawat 10 hari karena serangan panik (lagi), namun bukan berarti aku langsung sembuh.
"Pemulihan dari serangan panik butuh waktu lama, minimal empat bulan", kata psikiaterku.
Dalam beberapa bulan ini, gejala sisa tentu ada setiap hari, dan bisa terasa kapan pun. Tidak mengenal waktu.
Itu artinya, aku kini mengidap Gangguan Panik.
Keadaan diperburuk karena aku juga mengidap komorbid Gangguan Kecemasan Umum dan Depresi.
Ada aturan yang seharusnya aku lakukan selama pemulihan;
- Makan 3x sehari
- Minum obat teratur. Pagi (Depram), Siang (Clobazam & Neuralgin), Malam (Ativan)
- Jangan putus minum obat anti-depressant (Depram & Ativan)
- Segera minum obat Alprazolam apabila merasakan gejala panik
- Tidur malam di waktu yang teratur. Tidak boleh begadang, tidur harus cukup dan nyenyak
- Biasakan berjemur matahari pagi minimal 15 menit
- Rajin berjalan kaki dan berolahraga
- Setop bekerja apabila sedang dalam tekanan
- Prioritaskan istirahat pikiran, atur napas apabila kecemasan datang dan pintar kendalikan emosi
- Wajib lakukan kontrol minimal 1 bulan sekali
Pada bulan pertama, kedua... aku bertekad memulihkan gangguan panik dan depresiku. namun di bulan ketiga pemulihan,