Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan manusia yang seringkali terabaikan, pada umumnya seseorang akan sadar ketika kesehatan mental mereka ternganggu yg berakibat fatal jika dibiarkan begitu saja seperti depresi berat atau bahkan berujung bunuh diri.
Lalu apa sebenarnya kesehatan mental itu?
Kesehatan mental adalah kondisi dimana batin dan keadaan manusia dalam keadaan normal, tentram dan tenang. Kesehatan mental merujuk pada kondisi pikiran dan perasaan seseorang. Ini melibatkan bagaimana individu merespons tekanan, kecemasan, depresi, dan perubahan dalam kehidupan sehari-hari.
Isu-isu kesehatan mental yang kita sering dengar biasanya identik dengan permasalahan orang dewasa.padahal, yang bisa mengalami masalah kesehatan mental bukan hanya orang dewasa saja, semua orang bisa mengalaminya tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang, yang dapat mempengaruhi tingkah laku atau kebiasaan mereka.
Kesehatan mental tidak terbatas pada lingkungan tertentu. Hal Ini dapat memengaruhi individu di rumah, di tempat kerja, di sekolah, dan di masyarakat.Interaksi sesamapun melibatkan kesehatan mental. Lingkungan yang mendukung juga sangat amat berpengaruh, seperti pergaulan yang baik, keluarga yang harmonis,sahabat yang saling support menjadi beberapa contoh faktor lingkungan yang bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan mental di semua aspek kehidupan.
Perhatian terhadap kesehatan mental seharusnya tidak hanya ketika menghadapi masalah,saja tetapi sebagai bagian dari perawatan yang berkelanjutan sepanjang hidup. Masalah kesehatan mental bisa muncul kapan saja,entah pengaruh faktor dari internal maupun eksternal, seperti keinginan kebebasan yang berlebih, tekanan sebaya, penggunaan tekonologi secara tidak bijak, kecemasan berlebih, insecurity dan lainnya. Maka penting bagi kita untuk selalu waspada, dan memperhatikan keadaan diri, memahami, dan peka terhadap diri sendiri. Banyak orang yang terlihat baik-baik saja namun ternyata menyimpan berbagai luka.
Lalu bagaimana kita menjaga kesehatan mental?
Hal ini melibatkan berbagai praktik, seperti merawat diri sendiri mencoba memahami, mencintai diri sendiri (loving self), mencari dukungan dari teman dan keluarga (support system), berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental jika memang dirasa perlu, menjalani pola makan yang seimbang, berolahraga, dan mengelola stres, bisa dipraktekkan dengan meditasi. Berbagai strategi ini dapat membantu mempertahankan keseimbangan pikiran dan perasaan.
Seseorang dengan kesehatan mental yang baik cenderung memiliki pikiran yang lebih terfokus dan terarah sehingga memudahkan untuk mengumpulkan konsentrasi dan dapat melakukan aktivitas dengan maksimal. Selain itu juga bisa menglola emosional sehingga tidak gampang terpengaruh oleh faktor lain yang dirasa kurang baik untuk dirinya.