Puasa adalah kewajiban bagi umat Islam di bulan suci Ramadhan sebagaimana yang sudah dijelaskan dalam rukun islam ke-3. Puasa yang artinya menahan diri dari makan,minum serta dari hal-hal yang membatalkan puasa dimulai dari terbit nya fajar sampai terbenam nya matahari.
Maka dari itu agar puasa menjadi kuat, banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga stamina tubuh agar terjaga sampai waktu berbuka tiba. Terutama yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dan bekerja.
Beberapa hal yang harus dilakukan agar puasa menjadi kuat dengan memakan makanan sehat diantaranya sebagai berikut :
1. Makanan kaya zat besi
Selama berpuasa, tubuh akan kekurangan zat besi dalam jumlah yang besar. Hal ini bisa menjadi masalah utama bagi penderita anemia/kurang darah. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.
Contoh nya seperti ; kurma, hati ayam/sapi, tomat, sayur bayam, dan sayur daun singkong.
2. Makanan bersumber karbohidrat tinggi
Makanan yang mengandung karbohidrat akan menimbulkan efek kenyang lebih lama. Maka dari itu perut tidak akan mudah terasa lapar saat sedang beraktivitas di bulan Ramadhan.
contoh Makanan Karbohidrat tinggi yaitu ; Jagung, Kentang, Nasi putih dan Nasi Merah.
3. Makanan berprotein