Berjalan kaki bukan hanya sekadar kegiatan sehari-hari, tetapi juga merupakan investasi berharga untuk kesehatan tubuh.
Ternyata, rutinitas sederhana ini dapat membawa beragam manfaat tak terduga, terutama untuk kesehatan jantung.
Dr. Dwita Rian Desandri, seorang Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, menjelaskan bahwa berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan signifikan.
Manfaat Menakjubkan Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Dr. Dwita mengungkapkan bahwa berjalan kaki sebanyak 6 ribu sampai 9 ribu langkah sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.
Ini karena saat kita berjalan kaki, otot kaki membutuhkan oksigen untuk bergerak. Oksigen yang terus-menerus digunakan ini memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, sehingga seiring waktu, jantung kita menjadi lebih kuat dan efisien.
Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi
Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, yang merupakan gabungan dari "kardio" (jantung) dan "respirasi" (pernapasan).
Dengan melakukan berjalan kaki secara konsisten, sistem jantung dan pernapasan kita akan menjadi lebih kuat karena adanya metabolisme aerobik yang terus-menerus kita latih.
Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan
Salah satu keuntungan besar berjalan kaki adalah bahwa ini adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh hampir semua orang.
Dr. Dwita menekankan pentingnya melakukannya secara rutin.
Bahkan jika aktivitas ini terasa ringan, melakukan berjalan kaki secara konsisten setidaknya beberapa kali dalam seminggu memiliki dampak positif pada kesehatan jantung kita.