Sejak pandemic Covid-19 yang terjadi, kita seolah dipaksa untuk mengadopsi gaya hidup yang baru. Gaya hidup sehat dan lebih ramah terhadap diri sendiri. Salah satunya adalah rutin berolahraga.
Dan setelah dicoba, ternyata dengan berolahraga secara rutin, memberikan banyak manfaat yang dirasakan.
1. Memperbaiki Kualitas Tidur
Photo by Mert Kahveci on Unsplash
Nah, kamu bisa mencoba memperbaiki kualitas tidurmu dengan mulai berolahraga. Di awal, kamu bisa rutinkan untuk bergerak, bisa dengan berjalan di sekeliling rumah, atau memperbanyak aktivitas fisik dalam keseharian, misal: memilih naik tangga dibandingkan lift, menggunakan sepeda atau jalan kaki untuk bepergian ke tempat yang masih dapat dijangkau.
Atau kamu bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan hobi kamu. Suka dengan K-POP? Kamu bisa mencoba workout dance yang diiringi dengan musik-musik Korea.
Ingat, prinsip pertama adalah bagaimana kamu membiasakan diri untuk bergerak. Jadi, lakukan aktivitas yang membuatmu ketagihan, dan bersedia melakukannya terus menerus.
2. Dapat Membantu Meredakan Stres
Photo by Tim Gouw on Unsplash
Dengan berolahraga secara rutin, ini berarti kita merutinkan diri untuk melatih tubuh menghadapi stress secara stabil. Karena olahraga adalah salah satu stres yang dihadapi oleh tubuh. Ini ditandai dengan ketegangan otot yang meningkat, hingga detak jantung yang meningkat pula.
Jika kita melatih tubuh untuk menghadapi stres melalui olahraga, tubuh kita akan punya kekuatan yang lebih besar saat menghadapi stres dari hal-hal luar yang seringkali terjadi tanpa bisa kita kendalikan.
3. Olahraga Membuat Lebih Bahagia
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit saja sudah membantu meredakan stress karena membuat tubuh lebih rileks.