Terlalu sibuk dengan berbagai hal, seperti pekerjaan dan orang-orang di sekitar, seringkali membuat kita cenderung mengabaikan diri sendiri. Padahal, bagaimana pun juga, diri kita ini tetap butuh diperhatikan. Lakukan hal-hal yang bisa mengisi ulang energi yang ada dalam diri agar mampu menjalani hari-hari selanjutnya dengan baik.
Rutinitas meluangkan waktu untuk diri sendiri, agar lebih nyaman dan memulihkan kembali energi ini sering dikenal dengan istilah self-care. Self-care ini tidak hanya sebatas bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.
Nah, di bawah ini adalah hal-hal yang bisa dilakukan sebagai bentuk self-care untuk menjaga kewarasan fisik dan juga mental.
1. Makan makanan yang sehat
Photo by Anna Pelzer on Unsplash
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa diri mereka ditentukan oleh apa yang mereka makan. Iya, istilah “you are what you eat” memang benar adanya. Orang-orang yang memiliki pola makan sehat, memiliki mood yang jauh lebih baik daripada mereka yang makan sembarangan.
Kenapa hal ini bisa terjadi?
Salah satu alasan kuatnya, karena 90% hormon serotonin (hormon pemberi rasa senang) diproduksi dalam pencernaan.
Selain itu, pola makan sehat juga akan membuat tubuh kita memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktifitas kita yang padat. Jadi, daya tahan tubuh kita akan kuat dan tidak gampang sakit.
2. Olahraga ringan
Photo by wee lee on Unsplash
Yang terpenting dari olahraga itu bukan seberapa lama olahraga itu dilakukan dalam sehari, namun tentang bagaimana kita bisa tetap konsisten melakukan olahraga secara rutin.