Menstruasi atau haid adalah siklus normal bulanan di mana wanita mengalami perdarahan dari vagina. Darah menstruasi berasal dari lapisan rahim. Setiap bulan tubuh Anda mempersiapkan kehamilan dengan menghasilkan sel telur dari indung telur, proses yang disebut ovulasi.
Nyeri haid bukan hanya soal kram perut dan pegal pada punggung saja. Beberapa wanita mengalami nyeri menstruasi yang bervariasi rasa sakitnya. Kemudian, ada juga sebagian perempuan yang juga merasakan mual dan muntah, pusing, dan nyeri yang menjalar ke seluruh tubuh hingga susah untuk melakukan aktivitas.
Untuk itu, berikut cara mengatasi dan meredakan nyeri haid yang dapat Anda lakukan :
1. Melakukan Olahraga Ringan
istockphoto-1308292203-612x612-64b64d3408a8b545cc71ba62.jpg
Melakukan olahraga ringan selama masa menstruasi, seperti berolahraga, berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.
2.Kompres perut yang kram
photo by Nataliia Nesterenko
kompres bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri pada wanita yang sedang menstruasi .
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih