Susah Fokus? Nih Solusinya

Kita sering dihadapkan pada situasi dimana otak kita terbagi dalam banyak hal. Entah sebagai pelajar maupun pekerja, sering kali kita mendapatkan tanggung jawab yang beragam dan dalam waktu berdekatan harus segera terselesaikan. Dengan demikian, otak kita tegang dan sulit untuk berpikir. Kita sulit untuk fokus pada suatu pekerjaan sehingga tanggung jawab tidak segera selesai bahkan malah cenderung tertunda. Lalu kita harus bagaimana?

Fokus bisa kita dapatkan dengan berbagai hal. Ada yang mengatakan dengan minum air putih, menjaga pola makan, menjaga pola tidur, dan olahraga rutin. Hal ini benar adanya. Namun, jika kita butuh fokus dalam waktu dekat, maka time management adalah kuncinya. Kemudian, apa yang harus kita lakukan?

POMODORO TECHNIQUE

Teknik Pomodoro ini sudah ada sejak 1980an. Teknik ini merupakan manejemen waktu untuk menuntun kita fokus pada suatu set waktu yang telah kita tentukan.  Setiap set waktu memiliki intervalnya dan diselingi istirahat agar otak tidak terbakar. Bagaimana cara penggunaan teknik ini?

Yang pertama adalah menyiapkan tugas atau pekerjaan yang hendak diselesaikan. Pilihlah berdasarkan prioritas dari tugas atau pekerjaan tersebut. Kemudian, buka tautan berikut : https://pomofocus.io/app. Kita bisa buat akun terlebih dahulu dalam website tersebut namun jika tidak menghendaki maka tidak perlu registrasi. Tersedia banyak sekali website yang menyuguhkan penggunaan teknik Pomodoro ini, website di atas hanya salah satunya saja. Kemudian, atur waktu 25-30 menit untuk fokus mengerjakan. Setelah waktu habis, kita dapat beristirahat sejenak selama 5 menit. Lalu setelah pengulangan 4 kali, kita akan mendapat waktu istirahat panjang selama 15 menit.

Selain teknik ini, untuk menjaga maupun meningkatkan fokus, kita dapat menjauhkan ponsel atau smartphone agar tidak terganggu dengan suara notifikasi. Kita juga dapat menonaktifkan notifikasi namun sering kali jika melihat ponsel kita tergeletak begitu saja, kita cenderung akan membukanya dan mengoperasikan aplikasi yang memakan waktu. Sehingga lebih baik untuk menjauhkan diri dari ponsel.

Kemudian, paksa diri untuk fokus dan mengerjakan suatu hal selama 5 menit. Kita akan mudah tergoda untuk melakukan hal yang kurang perlu ketika 5 menit pertama belajar atau bekerja. Entah tiba-tiba haus, mencari pulpen, merasa kursi tidak nyaman, dan sebagainya. Paksa untuk duduk tenang dan bekerja.

Yang terakhir adalah mengenali gaya belajar. Dengan mengetahui gaya belajar masing-masing, kita akan mudah untuk belajar dan menyelesaikan pekerjaan kita karena sesuai dengan cara masing-masing. Jika merasa mudah fokus untuk belajar atau bekerja dengan ditemani musik, maka dengarkan lagu. Gaya belajar juga berpengaruh dalam pekerjaan karena dengan cara yang sesuai maka fokus kita pun akan jauh lebih baik sehingga pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik dan maksimal. Ditambah lagi dengan teknik manajemen waktu sehingga mampu lebih efektif.

Mana nih yang sudah Anda kenal? Yuk coba praktekkan. Jika sudah, share pengalamanmu di kolom komentar...