Segarnya Bangun Pagi

Sambut Pagi Yang Baru.

Hmmmmm, udara pagi yang sejuk dan dingin membuat oksigen di otak saya menjadi full, siap menjalani hari ini dengan semangat yang sangat tinggi. Tentu saja, dengan tubuh yang segar, kita semua bisa melakukan apapun yang kita mau pada hari ini kan?

Nah pada kesempatan kali ini saya ingin sharing mengenai segarnya bangun pagi dan tips untuk bisa bangun pagi setiap hari.

Pada dasarnya, jam biologis manusia menuntun kita untuk bisa tidur awal dan bangun lebih pagi, namun kehidupan dinamis di saat sekarang ini telah membuat pola tidur kita menjadi tidak teratur, lebih tepatnya lagi berantakan. Bahkan sebagian besar orang di jaman sekarang selalu tidur diatas jam 12 malam, dan ini sudah menjadi sebuah kebiasaan.

Nah, kalo ingin bangun lebih pagi berarti kualitas tidurnya harus lebih baik bukan? Caranya diantaranya :

1. 
   
2. Olahraga di waktu yang tepat.
   
3. Hindari minum alkohol
   
4. Banyak-banyak minum air putih.
   
5. Usahakan makan-makanan yang sehat dan perbanyak sayur-sayuran.
   
6. Hindari menonton tv sebelum tidur, karena hal-hal yang ada di tv bisa langsung masuk melewati gelombang otak anda
   
7. Lakukan self hypnosis dan afirmasi yang membuat tubuh anda semakin relaks. Cara-cara self hypnosis bisa di-browsing. Cara yang paling sederhana adalah dengan membuat kamar anda tenang terlebih dahulu, kemudian matikan lampu dan jauhkan ponsel anda dan duduklah diatas tempat tidur. kemudian tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan, lakukan selama 4 kali saja. Kemudian bersuaralah pelan-pelan, katakan bahwa "Saya rileks..... saya rileks" dan hayati kata tersebut sehingga anda benar-benar merasa rileks.
   Kemudian lakukan afirmasi, yaitu ketika anda sudah rileks anda katakan, bahwa "Saya sangat menikmati untuk memilih bangun pagi yang sangat menyegarkan di esok hari". Atau boleh yang lain sesuai dengan keinginan Anda, tentunya dengan kata-kata yang positif, seperti "Saya memilih untuk menjadi yang terbaik". Afirmasi ini sangat baik, karena akan masuk ke gelombang otak bawah sadar Anda. Setelah itu, dengan tenang baringkan tubuh Anda, dan tidurlah dengan nyaman.
   

Dengan melakukan hal seperti diatas, tidur jam 2 pun sebenarnya tidak jadi masalah untuk bangun pagi. Buatlah komitmen untuk bangun pagi tiap hari.

Nah, kemudian setelah anda bangun pagi, lakukanlah hal-hal berikut :

1. 
   
2. Lakukan peregangan, ini akan membuat otot-otot anda menjadi tidak kaku.
   
3. Duduk diatas tempat tidur, kemudian tarik dan buang nafas selama 3 kali, lakukan afirmasi sekali lagi bahwa Anda siap menjalani hari-hari yang amat bahagia dan penuh dengan tantangan.
   
4. Olahraga. Paling tidak anda lari pagi sekitar 10 menit saja di sekitar lingkungan rumah anda. Atau jalan cepat juga boleh. Ini bertujuan untuk meningkatkan volume oksigen yang masuk ke otak Anda. Ini sangat berguna untuk Anda, terutama untuk konsentrasi dalam berpikir.
   Jangan melakukan olahraga berat di pagi hari seperti lari 10 km atau nge-gym, ini malah membuat Anda menjadi ngantuk tidak karuan, hehehe.. Jadi olahraga yang ringan-ringan saja ya..
   
5. Habis olahraga lakukan pendinginan dengan olah nafas. Kemudian Anda langsung menuju kamar mandi dan mandi dengan air yang dingin. Mandi pagi ini akan membuat otot-otot anda akan menjadi lebih segar dan relaks.
   
6. Anda siap menjalani hari ini dengan lebih segar.
   

Oke sekian tips dari saya semoga bisa membantu Anda untuk menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Keep spirit & enjoy this life...