Berapa lama kamu menghabiskan waktu bermain media sosial setiap harinya? tiga jam? lima jam? atau lebih? Tak bisa dipungkiri, manusia era modern saat ini sangat sulit untuk lepas dari media sosial.
Sebab, media sosial menjadi tempat yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri. Entah sebagai media memperluas relasi, mencari informasi, atau mencari validasi.
Dalam Digital Indonesia: 2023 dari laman datareportal.com, pengguna media sosial di Indonesia pada Januari 2023 mencapai 167 juta atau 60,4 persen dari total populasi yang ada.
Dari laman yang sama juga diketahui bahwa pengguna di Indonesia menghabiskan waktu bermain media sosial rata-rata tiga jam 18 menit setiap harinya.
Tapi, pernahkah kamu merasa mencapai titik penggunaan media sosial yang terlalu berlebihan? Membuat kamu kecanduan sampai pada kondisi yang mengganggu aktivitas di dunia nyata? Jika iya, jangan dianggap sepele.
Tanda-tanda kecanduan media sosial
Melansir laman UK Addiction Treatment Centre, tanda-tanda seseorang ketergantungan pada media sosial antara lain:
1. Merasa gelisah saat tidak melihat media sosial selama beberapa saat
2. Mengabaikan tanggung jawab dan jarang berinteraksi dengan teman di dunia nyata
3. Terobsesi dengan perhatian yang didapat dari postingan di media sosial
4. Menggunakan media sosial sebagai cara untuk lari dari masalah pribadi
5. Memaksakan diri untuk mengikuti standar yang ada di media sosial.
Dampak buruk kecanduan media sosial
Tak cuma memberikan banyak dampak positif untuk manusia, media sosial juga bisa menghasilkan dampak negatif yang perlu diwaspadai. Dampak buruk yang muncul sebagai akibat dari ketergantungan pada media sosial.
Dampak buruk kecanduan pada media sosial ini dijelaskan dalam laman Addiction Center, yaitu dapat menimbulkan perasaan tidak bahagia dan terisolasi.
Selain itu, media sosial juga bisa membuat penggunanya menjadi rendah diri dan insecure karena terlalu banyak melihat postingan orang lain yang menampilkan kehidupan yang terlihat sempurna.
Lebih jauh lagi hal ini dapat meningkatkan risiko masalah bagi kesehatan mental; kesepian, kecemasan, dan depresi. Setelah tahu dampak buruk kecanduan media sosial, apa yang bisa dilakukan untuk menguranginya? Cobalah untuk rehat sejenak.