Usir Buncit dengan Skipping
Perut buncit sering kali membuat orang tidak percaya diri, apalagi jika menggunakan pakaian yang ketat akan sangat terlihat. Tidak hanya itu lemak yang menumpuk di sekitar perut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Perut buncit juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam, sindrom iritasi usus besar, dan sembelit. Oleh karena itu kita harus menghilangkan perut buncit, salah satu cara mudah untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan skipping.
Skipping adalah kata lain dari lompat tali, skipping merupakan olahraga yang diminati banyak orang karena bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Lompat tali sendiri merupakan sebuah aktivitas olahraga yang sederhana karena menggunakan tali seadanya yang ada disekitar kita dengan tujuan membakar kalori dalam tubuh.
Di lansir dari fatsecret Indonesia seseorang dengan berat 70kg melakukan skipping 30 menit sehari akan membakar 368 kalori. Namun, dengan terbakarnya kalori tersebut belum bisa maksimal mengecilkan perut buncit. Ada beberapa faktor yang bisa mendorong menghilangkan lemak dengan lebih cepat.;
1. Pola Makan Sehat
Pola makan sehat adalah cara anda memilih dan mengonsumsi makanan sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda secara optimal. Pola makan sehat tidak hanya berfokus pada jumlah kalori yang anda konsumsi, tetapi juga pada kualitas nutrisi dari makanan yang anda makan. Makan 3 kali sehari dengan porsi seimbang, dan tambahkan camilan sehat seperti buah segar, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau keripik sayuran jika lapar di antara waktu makan. Porsi yang sesuai yakni pilih setengah piring sayuran, porsi protein seukuran telapak tangan, karbohidrat kompleks seukuran setengah piring, dan lemak sehat seukuran jari telunjuk.
2. Minum Air Secukupnya
Pastikan anda minum cukup air setiap hari. Air dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga keseimbangan cairan tubuh anda. Pada umumnya, kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter. Namun, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda tergantung seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan.
3. Perhatikan Kebutuhan Kalori
Cara ampuh dalam menurutkan berat badan adalah dengan menghitung kalori masuk dan keluar, coba mulai dengan menargetkan penurunan 500-1000 kalori per hari dari kebutuhan harian anda. Jangan kurangi terlalu drastis, karena itu tidak sehat dan dapat mengganggu metabolisme anda. Gunakan kalkulator kebutuhan kalori online atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang lebih tepat untuk tujuan penurunan berat badan anda.
Manfaat Lain Skipping