Insomnia adalah gangguan sulit tidur di malam hari. Dimana insomnia ini disebabkan karena beberapa kasus, seperti gangguan kesehatan, stress, kurang berolahraga, depresi, dan masih banyak lagi kasus lainnya.
Insomnia juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan seperti kebiasaan tidur yang buruk yaitu tidur hingga larut malam, tidur siang yang terlalu lama, bahkan banyak mengonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat mengakibatkan insomnia.
Masalah insomnia ini harus benar-benar diperhatikan karena jika dibiarkan dapat mengganggu kondisi kesehatan. Selain itu juga dapat mengganggu aktivitas di pagi hari.
Melihat bahaya yang dapat diakibatkan dari insomnia, maka dirangkum dari beberapa sumber ada banyak cara untuk mengatasi insomnia yaitu,
1. Atur pola makan
Pola makan yang benar dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Makan makanan yang sehat serta menjaga asupan makan sebelum tidur juga sangat berpengaruh. Sebelum tidur sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat ketimbang banyak mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat.
2. Atur waktu tidur siang
Tidur siang memang sangat baik untuk kesehatan bahkan sangat dianjurkan. Tetapi harus tetap memperhatikan waktunya, karena tidur siang yang terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan. Tidur siang dengan durasi yang lama nantinya bisa mengakibatkan sulitnya tidur di malam hari.
3. Olahraga teratur
Olahraga sangat penting tidak hanya untuk kebugaran tetapi juga kesehatan. Olahraga secara teratur bisa mengatasi masalah insomnia. Olahraga tidak harus yang berat-berat, cukup olahraga ringan seperti jongging atau jalan kaki saja yang penting bisa dilakukan secara teratur.
4. Batasi bermain gadget