Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

            Sulit tidur dan cenderung terus menerus memikirkan sesuatu pada malam hari adalah hal yang sering kali dihadapi oleh sebagian orang. Itu bsa menjadi salah satu tanda bahwa telah mengalami insomnia. Insomnia merupakan suatu kondisi dimana orang yang mengalami hal tersebut sulit atau tidak bisa tidur sama sekali pada waktu malam hari walaupun memiliki waktu yang cukup untuk istrirahat. Kebiasaan ini akan sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik dan kesehatan dan dapat menjadikan aktivitas sehari-hari menjadi tidak efektif dan optimal. Namun kebiasaan tersebut dapat di atasi dengan berbagai cara diantaranya adalah sebagai bertikut:

• Kurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol

Ketika anda ingin mengatasi kebiasaan insomnia , anda dapat mengurangi  atau juga menghindari konsumsi minuman kafein dan beralkohol terutama pada saat sore hari atau menjelang waktu tidur . Minuman terseut dapat memberikan efek segar dan akan memberikan efek hilangnya rasa ngantuk sehingga ketika anda terlalu sering mengonsumsi minuman tersebut maka anda akan selalu terjaga dan susah untuk tidur.

• Letakan hp smartphone pada saat menjelang waktu tidur.

Hp atau smartphone juga dapat menganggu waktu tidur anda. Sebagian orng pasti akan melihat atau keasikan main hp pada saat malam hari atau menjelang waktu tidur sehingga mereka akan lupa waktu dan alangkah baiknya letakan hp terlebih dahulu ketika menjelang waktu tidur agar tidak mengalami insomnia.

• Menerapkan pola hidup sehat

Penerapan pola hidup sehat sangatlah baik untuk dilakukan dimulai dengan mengatur pola makan yang teratur , berolahraga dan mengurangi stres atau berfikkiran berlebihan tentang sesuatu. Hal tersebut dapat menjadi langkah yang baik untuk membuat kualitas tidur anda agar lebih teratur.

• Berfikir postif

Insomnia yang berlebihan biasanya sering kali dialami oleh orang yang terlalu memikirkan sesuatu hal yang berlebihan dan merasa cemas berlebihan dengan hal-hal tertentu. Maka dengan hal tersebut maka cobalah anda untuk terus berfikir positif dan jangan memikirkan sesuatu yang berlebihan agar pola tidur anda terjaga dan supaya pikiran anda bisa menjadi lebih tenang

Beberapa cara untuk mengatasi insomnia diatas bisa dilakukan secara rutin agar hasil atau efeknya maksimal untuk diri anda . Karena jika anda terus menerus membiarkan insomnia di dalam diri anda maka akan berdampak juga terhadap kesehatan anda.