Nggak semua hal keren harus mahal dan ribet, kok. Salah satunya, jalan kaki! Aktivitas simpel ini ternyata punya banyak manfaat buat tubuh, termasuk bantu kamu kurangi kegemukan. Daripada mikir ribet-ribet soal diet ketat atau olahraga berat, coba deh mulai jalan kaki tiap hari. Here's why!
1. Bakar Kalori? Yes, Please!Jalan kaki tuh bener-bener cara paling mudah buat bakar kalori. Cuma jalan santai aja selama 30 menit bisa bantu bakar sekitar 150-200 kalori, tergantung kecepatan dan berat badanmu. Kalori yang kebakar ini bakal bikin tubuh lebih langsing perlahan-lahan.
2. Anti-Stres, Pro-RileksSelain ngurangin berat badan, jalan kaki juga bikin pikiran lebih rileks. Kalo kamu sering stres, biasanya badan cenderung nyimpen lebih banyak lemak. Nah, dengan jalan kaki rutin, kamu bisa ningkatin suasana hati dan nurunin hormon stres yang bikin badan lebih gampang melar.
3. Gampang Dilakuin di Mana AjaIni nih yang paling enak! Kamu nggak perlu ke gym atau beli alat mahal buat jalan kaki. Cukup keluar rumah, muter-muter komplek, atau kalo mau tambah seru, ajak temen-temenmu sekalian ngobrol santai sambil jalan-jalan.
4. Bikin Otot Lebih KencangJalan kaki ternyata juga bagus buat otot, lho. Kaki, paha, dan bahkan perut bakal makin kencang kalo kamu rajin jalan kaki. Jadi, nggak cuma kurangi lemak, tapi juga bikin badan makin fit dan bugar.
5. Konsisten Adalah KunciKunci sukses jalan kaki buat kurangi kegemukan? Konsisten! Nggak perlu langsung lama-lama, cukup mulai dari yang ringan dan rutin, nanti efeknya bakal terasa. Yang penting, jangan cepat nyerah!
Jadi, daripada cuma duduk-duduk atau mager di rumah, yuk mulai rajin jalan kaki. Tubuh jadi lebih sehat, pikiran fresh, dan pastinya, kegemukan bakal kabur pelan-pelan!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H