Hidup tidak selalu sesuai rencana. Ada kalanya Kalian merasakan kegagalan, kesulitan, atau masalah yang membuat semangat Kalian tenggelam. Suasana hati sangat mempengaruhi aktivitas seseorang sehari-hari, hanya karena mood aktivitas bisa berantakan. Bahkan pekerjaan akan terpengaruh.
Maka kamu harus segera memperbaiki mood agar bisa kembali normal. Suasana hati yang buruk bisa datang kapan saja, tetapi tidak semua orang pandai menghadapi perasaan ini. Tanpa disadari, suasana hati yang buruk juga bisa mengganggu pikiran kita, yang bisa berujung pada stres.
Kalian tetap bisa mengalahkan bad mood dengan beberapa aktivitas menyenangkan yang membuat Kalian bahagia, atau biasa disebut dengan mood booster. Kegiatan apa yang dapat membangkitkan semangat Kalian? Mari simak penjelasannya.
Tertawa
"Tampaknya ketika kita tertawa, kita melepaskan endorfin di otak, tetapi tidak jelas apakah tertawa meningkatkan suasana hati seseorang," jelas John Krystal, MD, Psikiater Medis Yale.
Meski hipotesis ini berhasil dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2017, tertawa dapat melepaskan endorfin karena mengurangi hormon stres, atau kortisol, yang pada akhirnya membuat orang lebih rileks.
Makan makanan tertentu
Sebuah tim peneliti dari Deakin University di Melbourne telah menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan mood orang dengan depresi berat. Ini menunjukkan bahwa apa yang Kalian makan memengaruhi perasaan Kalian, baik tubuh maupun pikiran.
The American Journal of Clinical Nutrition mencatat bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin D memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin D
Mendengarkan musik