Kebutuhan tidur tiap orang dapat berbeda-beda. Tetapi, sebagian orang menyangka durasi tidur yang baik merupakan sepanjang 8 jam per hari. Tiap orang disarankan buat rehat cocok porsinya bila mau senantiasa sehat. Biasanya, terus menjadi tua umur hingga terus menjadi menurun durasi tidur yang diperlukan.
Tidur yang baik itu jam berapa?
- Anak muda umur 14--17 tahun: 8--10 jam per hari.
- Berusia muda umur 18--25 tahun: 7--9 jam per hari.
- Berusia umur 26--64 tahun: 7--9 jam per hari.
- Lanjut usia umur ia atas 65 tahun: 7--8 jam per hari.
Misalnya, semacam dikutip Sleep Foundation, balita baru lahir memerlukan durasi tidur sepanjang 14-17 jam satu hari. Sedangkan itu, anak muda memerlukan tidur sepanjang 8-10 jam serta orang berusia memerlukan 7-9 jam tidur tiap hari.
Bagi Departemen Kesehatan, siklus tidur yang dilakukan kebanyakan orang merupakan pola tidur sepanjang sebagian jam dalam satu waktu tertentu. Sementara itu, keadaan semacam ini tidak boleh dibiarkan sangat lama sebab akibatnya dapat merugikan kesehatan tubuh.
Sumber : Freepik.com
Rata-rata orang perlu 7,5 jam tidur
Ahli spesialis tidur serta penulis novel "The Power of When", Michael Breus berkata, durasi 8 jam yang kerap kita dengar selaku durasi tidur sempurna, cumalah mitos belaka. Malah, rata-rata orang cuma memerlukan 7,5 jam tidur dalam satu hari.
Angka tersebut didapat dari mayoritas orang yang menempuh 5 siklus tidur, dengan tiap siklus menghabiskan 90 menit per malam. Dengan demikian, 5 siklus dikalikan dengan 90 menit menciptakan 450 menit ataupun 7,5 jam waktu tidur tiap hari.
Bagi Breus, tiap orang mempunyai sleep drive ataupun dorongan tidur tiap-tiap. Dorongan tidur ini, sangat mirip dengan dorongan lapar. Sama semacam dorongan lapar yang membuat seorang mau makan dikala lapar, dorongan tidur pula membuat seorang mau terlelap dikala merasa letih.
Sumber : Freepik.com
Menghitung jam tidur yang dibutuhkan