Hidup sehat adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif. Saya ingin berbagi lima tips yang telah membantu saya dan mungkin bisa membantu Anda juga dalam memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
1. Pola Makan Seimbang
Saya menyadari betapa pentingnya makanan yang kita konsumsi untuk kesehatan tubuh. Saya mencoba untuk:
- Memasukkan berbagai jenis sayur dan buah dalam menu harian saya. Buah strawberry dan alpukat sering menjadi pilihan favorit saya.
- Menghindari makanan olahan dan tinggi gula. Saya merasa jauh lebih baik setelah mengganti camilan manis dengan kacang almond atau yogurt.
- Mengonsumsi protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Satu porsi ikan salmon panggang bisa menjadi sumber protein yang lezat dan sehat.
- Memilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh. Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa adalah salah satu langkah kecil yang berdampak besar bagi saya.
2. Aktif secara Fisik
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran. Saya mencoba berbagai cara untuk tetap aktif:
- Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setiap hari. Saya biasanya berjalan-jalan di taman setiap pagi, menikmati udara segar.
- Menggunakan tangga alih-alih lift. Ini adalah kebiasaan kecil yang saya lakukan setiap hari di kantor. Pas pasan di sekolah juga ngga ada lift sih.