"Masa Nifas adalah masa pemulihan setelah persalinan yang terjadi dalam rentang waktu 40-42 hari atau 6 minggu"
Apakah kebutuhan nutrisi ibu selama masa nifas akan sama?
Jawabanya iya karena pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu selama masa nifas akan membantu ibu dalam proses pemulihan pascapersalinan yang mana pemenuhan nutrisi selama masa nifas dapat membantu mempercepat pemulihan dan penyembuhan ibu
Lalu apa yang dimaksud dengan nutrisi pada masa nifas?
Nutrisi pada masa nifas adalah zat gizi yang diperlukan oleh tubuh ibu untuk keperluan metabolisme dalam menjalankan fungsi tubuh dengan baik. Nutrisi selama masa nifas dapat dibedakan menjadi dua yaitu nutrisi makronutrien dan mikronutriem. Nutrisi makronutrien yaitu seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Nutrisi mikronutriem yaitu seperti vitamin dan mineral.Pemenuhan nutrisi pada masa nifas merupakan salah satu langkah untuk mencegah terjadinya kematian pada ibu(AKI). Angka kematian ibu(AKI) bisa terjadi selama proses kehamilan, persalinan dan pada masa nifas. Kebutuhan nutrisi pada masa nifas akan meningkat sekitar 25-30%. Ini dikarenakan energi yang dibutuhkan ibu selama masa nifas akan bertambah dan ibu juga memerlukan nutrisi yang banyak agar dapat melancarkan produksi ASI selama masa nifas.
Apa saja kebutuhan nutrisi ibu selama masa nifas dan manfaatnya?
Karbohidrat
Pemenuhan nutrisi karbohidrat selama masa nifas sangat penting, karena karbohidrat merupakan sumber energi yang dapat dikonsumsi oleh ibu selama masa nifas. Makanan yang dikonsumsi ibu setiap hari dianjurkan untuk mengandung karbohidrat sebanyak 50-60% didalamnya. Sumber karbohidrat : Nasi putih, nasi merah, dan gandum
Manfaat : dapat menghasilkan energi yang berguna untuk ibu selama masa nifas apalagi ibu yang sedang menyusui serta dapat mengembalikan mood ibu.
Protein
Protein yang dikonsumsi setiap harinya selama masa nifas yaitu sekitar 10-15%.