Oleh : DR. Dr. Muh. Nasir Ruki Al Bugisy, S.Si, M.Kes, Apt, Sp.GK, FIHFAC, CAHR, CELM, COCM.
Albert Einstein berkata “Proses persepsi utama saya adalah otot dan visual” dan ungkapan “ Ide-ide hebat berasal dari otot” dari Thomas Edison menggambarkan kepada kita pentingnya peranan otot dalam kehidupan manusia.
Apa yang dimaksud Otot?
Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang. Massa otot tubuh merupakan kadar berat total otot manusia. Massa otot berpengaruh pada tingkat metabolisme tubuh manusia.
Bagaimana Mengetahui Ukuran Massa Otot?
Massa otot merupakan massa yang menunjukkan jumlah otot dalam tubuh dan Semakin banyak jumlah ototnya, semakin tinggi juga massa ototnya Dengan menggunakan alat body fat monitor dan skinfold calliper maka dapat digunakan untuk mengukur persentase lemak tubuh. Lemak tubuh perempuan normalnya berkisar antara 25-30% dan untuk laki-laki berkisar antara 18-23%.
Selain itu, cara lain untuk mengetahui massa otot, bisa Anda gunakan, antara lain:
- Menggunakan Persentase Lemak Tubuh
Mulailah dengan menghitung persentase lemak tubuh dengan menggunakan skala lemak tubuh (body fat scale). Dalam menghitung persentase lemak tubuh, Anda perlu memasukkan data-data, seperti tinggi badan, berat badan, umur dan jenis kelamin. Angka yang diperoleh nantinya akan menjadi pengurang.
Misalnya jika persentase lemak tubuh Anda adalah 30%, massa tubuh tanpa lemak dapat dihitung dengan rumus 100% - 30% = 70%. Dari sini dapat dilihat bahwa massa lemak tubuh tanpa lemak Anda ada di angka 70%. Namun perlu dicatat, angka tersebut hanya perkiraan saja.
- Menggunakan Formula Militer AS
Formula perhitungan yang satu ini biasa digunakan militer AS untuk memperkirakan persentase massa tubuh tanpa lemak. Untuk mengetahui persentasenya, lingkar beberapa bagian tubuh akan diukur. Pada pria, lingkar bagian tubuh yang dihitung adalah perut dan leher. Untuk mengetahui persentase massa tubuh tanpa lemak, kurangi lingkar perut dengan lingkar leher.