4 Kebiasaan kecil yang Dapat Dilakukan untuk Menciptakan Perubahan Besar

Micro habits atau yang biasa dikenal dengan kebiasaan kecil ini merupakan sebuah langkah kecil tentang bagaimana anda melakukan apapun apa yang anda inginkan. Micro habits ini juga termasuk dalam salah satu aspek yang sangat berpengaruh dalam kehidupan. Hal tersebut dikarenakan micro habit ini adalah langkah pertama yang dapat anda lakukan untuk menciptakan perubahan besar pada diri anda di masa depan. Hal ini bisa terjadi karena micro habits mengarah pada hasil yang cukup signifikan dan memberikan keberhasilan yang akan tetap membuat anda termotivasi untuk terus melakukannya. Terdapat banyak micro habits yang sering diterapkan oleh orang-orang sukses di seluruh penjuru dunia. Tapi, penulis hanya akan memaparkan 4 micro habits yang memiliki impact yang signifikan terhadap perubahan besar kedepannya. Keempat hal tersebut adalah, bangun di pagi hari, membaca buku, membuat to-do list, dan sarapan. 

1. Bangun di pagi hari 

Bangun di pagi hari merupakan awal dari segala aktivitas kita selama sehari nanti dan waktu produktif untuk melakukan aktivitas relaksasi sebelum bekerja atau melakukan aktivitas berat yang lainnya. Anda dapat membaca buku, olahraga pagi, atau hanya sekedar minum teh sambil menikmati angin pagi. Hal tersebut dapat membuat otak anda lebih relax sebentar sebelum melakukan aktivitas yang berat. Selain itu, dengan bangun pagi anda akan selesai lebih awal dalam mengerjakan tugas atau kegiatan yang lain dibanding dengan orang yang memiliki kebiasaan bangun siang, karena anda telah mencuri start lebih awal daripada mereka. 

1. Membaca buku

Jangan salah persepsi mengenai statement ini. Membaca buku disini bukan membaca 1 buku dalam kurun waktu sehari, karena hal tersebut dirasa berat bagi pemula yang jarang atau bahkan tidak pernah membaca buku. Bagi pemula, dapat memulai perjalanan membaca buku nya dengan membaca satu atau dua halaman dalam sehari secara rutin dari buku favorit baik fiksi maupun non fiksi. Jika dirasa sudah konsisten melakukan hal tersebut setiap hari, anda dapat meningkatkan jumlah halaman yang dibaca per hari. Terdapat 2 manfaat dari membaca buku, yaitu memperkuat otak anda dengan insight yang anda dapatkan dalam buku tersebut dan membangun kosa kata baru. Para peneliti yang mempublikasikan penelitian mereka di Pub. Med menemukan bahwa siswa yang membaca buku secara teratur sejak dini, memiliki kosakata yang lebih luas. Dan luasnya kosa kata kita dapat berdampak pada banyak aspek kehidupan kita

1. Menyusun to do list setiap hari

To-do list ini sangat membantu anda untuk meningkatkan produktivitas dalam bekerja dan juga akan membuat anda lebih menikmati waktu anda tanpa stress. Selain itu, dengan menyusun to-do list dapat membantu anda menjadi lebih teratur dalam belajar atau bekerja, karena anda memiliki sesuatu untuk dilakukan, dan dapat membantu kita menghindari kemalasan sehingga kita dapat mencapai tujuan kita. Anda dapat menggunakan aplikasi pada smartphone seperti notes, to-do list schedule planner, dan aplikasi pendukung lainnya. 

1. Sarapan

Sarapan umumnya seringkali diabaikan oleh kebanyakan orang. Padahal sarapan di pagi hari menawarkan banyak manfaat untuk tubuh anda, yaitu sarapan memberikan energi pada tubuh kita dan baik untuk memori. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang tidak , dan juga mereka memiliki ingatan yang baik, karena dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kreativitas, pembelajaran, dan berbicara baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Itulah keempat micro habits yang dapat anda implementasikan dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat melakukannya secara bertahap, seperti untuk pertama kali anda dapat menerapkan micro habits 3 kali dalam seminggu dan secara bertahap akan menjadi aktivitas rutin atau kebiasaan setiap hari. Seperti yang dikatakan B.J.Fogg dalam bukunya – Tiny Habits: Small Changes That Change Everything. Dia berkata, "Semakin mudah suatu perilaku dilakukan, semakin besar kemungkinan perilaku itu akan menjadi kebiasaan."