Mindfulness untuk Batin yang Lebih Tenang

Di masa sekarang tingkat stress orang semakin tinggi. Stress terjadi karena berbagai macam faktor. Baik faktor internal maupun eksternal. Ditambah lagi situasi pandemi yang belum mereda yang membuat mobilitas seseorang menjadi terbatas. Riset juga menunjukan bahwa saat ini anak muda cenderung gampang terkena stress, depresi, gangguan kecemasan, dan lain lain. 

Salah satu cara untuk meredakan nya adalah menerapkan Mindfulness. "Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, sadar di mana kita berada dan apa yang kita lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan oleh apa yang terjadi di sekitar kita" ("What Is Mindfulness?," 2014).

Dengan Kata lain, Mindfulness merupakan kegiatan untuk menyadari dengan jelas setiap tindakan dan apa yang kita pikir. Kemudian menyatukan semua elemen di dalam tubuh kita untuk menjadi fokus dan menerima keadaan yang terjadi. Dengan harapan ketika ada sesuatu yang terjadi diluar kendali maka diri kita akan siap menerima nya. 

Salah satu praktik  mindfulness adalah melakukan meditasi dan sugesti diri. Tidak ada syarat khusus dalam melakukan meditasi mindfulness. Kita hanya perlu mencari tempat yang nyaman agar bisa fokus dan mengatur nafas dan merasakan diri kita sepenuhnya. 

Meditasi bisa dilakukan selama 3-7 menit. Jika dilakukan secara rutin dan berkelanjutan maka dapat membuat kita lebih tenang dan fokus pada aktivitas sehari-hari.  

Kemudian untuk sugesti diri juga bisa dilakukan setiap hari setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Memberikan sugesti positif pada diri sendiri agar menambah motivasi untuk tetap bertahan dikala terpuruk oleh keadaan.

Mindfulness memberikan banyak sekali manfaat di kehidupan sehari-hari. Kita bisa menjadi lebih tenang, fokus, mencintai diri sendiri, mengurangi stress, dan yang paling penting adalah bisa menerima semua keadaan dan berpikir secara rasional karena batin kita yang tenang.