Ramadhan adalah bulan yang dinantikan oleh umat Islam. Karena di bulan Ramadhan, segala amal kebaikan kita dilipat gandakan. Banyak orang berlomba-lomba untuk mendapatkan berkah Ramadhan, namun pada kesempatan langka beberapa orang memilih untuk bermalas-malasan. Di tengah rasa haus dan lapar, sebagian orang memilih untuk tidur. Karena tidur itu sunnah dan tidak membatalkan puasa. Hal ini menyebabkan sebagian orang lebih memilih untuk tidur bermalas-malasan dari pagi hingga berbuka puasa. Namun tidak sedikit orang yang mengisi waktu puasanya dengan berolahraga.
Olah raga menjaga tubuh tetap fit dalam berbagai kondisi. Belum ada penelitian yang mengungkapkan dampak positif atau negatif yang signifikan dari olah raga saat berpuasa. Khususnya saat berpuasa, olahraga ringan wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa melakukan olahraga ringan setelah sahur dan/atau sebelum berbuka puasa dapat menstabilkan dan menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Berikut akan diuraikan beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.
1. Jogging / Treadmill Ringan
Joging intensitas ringan sangat baik dilakukan saat berpuasa. Kita bisa berlari selama beberapa jam di pagi hari setelah sarapan dan/atau sebelum berbuka puasa di malam hari. Saat berpuasa, lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh, namun tetap atur intensitas jogging ringan untuk menghindari dehidrasi yang berlebihan.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda saat puasa bisa dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh. Bersepeda selama sekitar 45 menit membakar sekitar 300 kalori untuk wanita dan 350 untuk pria.
3. Bowling
Kita bisa bermain bowling sambil menunggu waktu berbuka, sambil menjaga keseimbangan gerak tubuh untuk menjaga stamina.
4. Berenang
Kita bisa mengisi waktu istirahat kita dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. berenang
Terbukti selama 30 menit dapat membakar 360 kalori untuk wanita dan 420 kalori untuk pria.