Saat beraktivitas tubuh akan kehilangan banyak cairan, mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh itu sangan perlu di lakukan agar terhindar dari penyakit. Selain bisa membantu kinerja organ yang ada di dalam tubuh mengkonsumsi air putih sangat dibutuhkan agar organ bisa bekerja secara maksimal.
Kurangnya minum air putih akan mengganggu berbagai fungsi kesehatan seperti penyakit infeksi kantung kemih, gangguan pada penyerapan makanan, fungsi ginjal, dan sirkulasi yang ada di dalam tubuh. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan sering kali akan terasa lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi hingga menurunnya tingkat kesadaran. Namun kebutuhan cairan pada seseorang akan berbeda tergantung aktivitas apa saja yang ia lakukan. Pada umum nya cairan yang dibutuhkan orang dewasa sebanyak 8 gelas air putih atau 2 liter air. Biasanya dari anak-anak sampai dewasa sangat rentan kekurangan cairan, faktor yang membuat kita kekurangan cairan adalah kesibukan. Kesibukan yang terus menerus menyita waktu kita sering kali membuat kita lupa untuk meminum air putih sebagai asupan cairan dalam tubuh.
Minum air putih ketika haus memang sering di lakukan, tetapi minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24 persen. Kerja tubuh untuk mencerna makanan dan membuang racun dari dalam tubuh pun akan lebih mudah. Dalam air putih terdapat Natrium dan Katrium yang berfungsi membantu sistem metabolisme tubuh. Tak hanya itu, meski tidak mengandung vitamin, namun fungsinya mampu menyerap dan mengedarkan vitamin dalam tubuh secara lebih maksimal.
Oleh karena itu, kita perlu mencukupi kebutuhan cairan kita setiap hari nya. Mencukupi kebutuhan cairan sangat perlu di lakukan agat terhindar dari penyakit yang bisa saja menyerah tubuh kita karna kurang nya cairan. Meski begitu mengkonsumsi air putih harus dengan kadar yang normal tidak berlebihan agar semua organ yang ada dalam tubuh berjalan dengan lancar.
