Oleh: Anisa Putri
Halo teman-teman di artikel kali ini kita akan membahas tentang mindfulness nah jadi Mindfulness merupakan salah satu metode meditasi untuk meredakan rasa stres atau kecemasan yang banyak diterapkan oleh orang. Mindfulness akan membantu teman-teman lebih sadar akan keadaan sekitar.
Apa itu Mindfulness? Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, menyadari di mana kamu berada dan apa yang kamu lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitarmu.
Berikut manfaat menerapkan mindfulness dalam kehidupan:
1.Meredakan stres
Melatih kewaspadaan membantu Anda fokus dengan memungkinkan Anda menilai pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Perhatian memungkinkan Anda belajar mengamati pikiran Anda dan mencoba untuk tidak mengikutinya atau terjebak di dalamnya. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2.Meningkatkan Hubungan
Dalam kehidupan yang sibuk, komunikasi dengan teman dekat dan keluarga dapat mengganggu. Kesadaran dapat membantu Anda terhubung dengan orang lain.
3.Kesadaran kesehatan mental
Dapat membantu Anda mengatasi banyak masalah kesehatan mental. Termasuk depresi, kecemasan, kecanduan, dan gangguan makan. Latihan ini juga dapat membantu Anda mengelola amarah.
4.Menurunkan berat badan