5 Kebiasaan Sehat Untuk Hidup Lebih Bahagia dan Produktif

Dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan mental dan fisik seringkali terabaikan.Faktanya, kebiasaan sehat tidak hanya memperpanjang umur kita, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita. 

 Ada 5(lima) kebiasaan sehat yang dapat kita mulai untuk menjalani hidup lebih bahagia dan produktif.

 1. Awali hari dengan segelas air putih Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur membantu rehidrasi tubuh setelah istirahat 6-8 jam. Air merangsang metabolisme kita dan memberi kita energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Untuk efek detoksifikasi ekstra, tambahkan beberapa tetes lemon.

 2. Lakukan olahraga ringan setiap pagi kita tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Bahkan olahraga ringan, seperti jalan kaki 10 hingga 20 menit di pagi hari, dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mood, dan meningkatkan energi. Jika kita ingin memulai dengan aktivitas yang lebih menenangkan, cobalah yoga atau latihan peregangan.

 3. Perhatikan pola makan yang seimbang Kesehatan dimulai dari apa yang dimakan. Makan makanan seimbang yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Kurangi asupan gula dan makanan olahan, yang dapat menyebabkan peradangan dan rendahnya energi. Buat rencana atau aturan makan yang teratur dan hindari makan di malam hari.

 4. Berlatih Mindfulness dan Meditasi Stres adalah penyebab utama berbagai penyakit fisik dan mental. Meditasi atau latihan kesadaran selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Ini juga akan membantu kita merasa lebih fokus dan produktif sepanjang hari.

 5. Tidur yang cukup Tidur yang cukup tidak hanya membantu kita bangun lebih baik di pagi hari, tetapi juga penting untuk regenerasi otot, kesehatan otak, dan keseimbangan hormonal. Untuk membantu tubuh lebih cepat rileks, matikan perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur dan pastikan Anda tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.