Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

Upaya kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan aktivitas fisik dan dapat meningkatkan derajat kesehatan tubuh. Aktivitas fisik dan olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang dilakukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga rutin dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, serta membuat tubuh jauh lebih sehat.

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan fungsional jasmani, rohani dan sosial. Menurut Wratsongko, 2010; Lauh, 2016; Pelawi, 2020 gemar berolahraga dapat mencegah penyakit, hidup sehat dan nikmat. Malas berolahraga mengundang penyakit, tidak olahraga berarti menelantarkan diri. Olahraga dapat dilaksanakan secara mudah misalnya jalan cepat atau lari lambat, senam aerobik, naik turun tangga, bersepeda,bermain bola dan masih banyak lagi. Sehat adalah nikmat karunia Allah yang menjadi dasar bagi segala nikmat dan kemampuan. Karena itu syukurilah nikmat sehat karunia Allah ini dengan memelihara serta meningkatkan derajat sehat dinamis.

Olahraga dapat dilakukan sendiri, akan tetapi lebih menarik jika dilakukan secara berkelompok dengan cara mengadakan acara senam bersama ibu-ibu PKK. Olahraga akan sangat mencairkan kekakuan tubuh. Olahraga sebagai sarana pencegahan dan rehabilitas perlu dipahami secara mendalam oleh karena manfaat dan keamanannya berhubungan erat dengan intensitas pelaksanaannya. Olahraga masih banyak diartikan sebagai kegiatan yang memerlukan banyak waktu, sehingga orang-orang yang sangat sibuk akan menganggap kegiatan olahraga sebagai membuang-buang waktu.

Disamping itu jika kita telah melakukan olahraga secara rutin maka kita juga harus mengkonsumsi makanan yang bervitamin, sehat untuk tubuh dan disertai pula untuk meminum jus atau susu sekalipun dan minumlah air putih sebanyak 2 liter perhari agar tubuh kita dapat menjaga kesemibangannya.

Oleh karena itu, kita harus memiliki motivasi atau tujuan agar dapat menjaga kestabilan olahraga secara rutin. Carilah orang yang dapat diajak berolahraga bersama karena dengan ada teman kita akan semakin bersemangat. Jadikan olahraga itu suatu hal yang sangat menyenangkan. Meskipun memang terkadang susah untuk dijalani tetapi kita harus ingat  bahwa olahraga itu sangat amat banyak manfaatnyaa yang dapat kita rasakan.