Jakarta:Stres sudah menjadi perasaan yang wajar dan benar-benar normal dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa akan ada hari-hari dimana Anda mungkin merasa lebih stres dari biasanya, apapun pemicunya.
Pemicu stres bisa sangat berbeda. Mulai dari cuaca, pandemi COVID-19, tanggung jawab sebagai anak, orang tua, karyawan dan lainnya.
“Banyak dari kita merasa kewalahan dengan tumpukan tugas dan tanggung jawab dalam hidup. Saya harus menghadapi beban kerja yang berat, menjalankan rumah tangga dan membesarkan anak-anak," kata psikolog klinis dan penulis A Deeper Wellness:
Mengatasi Stres, Mood, Kecemasan dan Trauma, Monica Vermani mengutip Daily Health, Senin (19/12/2022).
Belum lagi stres orang lain seringkali dapat memengaruhi Anda secara langsung dan tidak langsung. Demikian halnya kata Peta-Gaye Sandiford, konsultan kesehatan mental di Empower Your Mind Therapy.
Sandiford setuju bahwa bahkan seorang konsultan kesehatan seperti dirinya harus juga mengelola dan mencegah stres,untuk bekerja pada hari-hari sibuk.
"Banyak yang harus dilakukan untuk memastikan saya dapat hadir sepenuhnya dalam hidup saya dan melakukan yang terbaik dalam memenuhi tanggung jawab saya," kata Sandiford. Dengan mengingat hal itu, ada beberapa tip sederhana yang direkomendasikan Vermani dan Sandiford untuk membantu Anda tetap kuat mental saat stres. Jadi apa sajakah itu? Inilah beberapa di antaranya.
1. Jangan lupa untuk menjaga dan merawat diri sendiri
Merawat diri sendiri seringkali merupakan hal terakhir yang Anda lakukan pada hari-hari yang penuh tekanan. Terkadang sepertinya Anda tidak punya waktu untuk itu.
"Saat kita stres dengan aktivitas yang melebihi tingkat energi kita, penting untuk menjaga rutinitas perawatan diri," kata Vermani.