Memahami Stres dan Penerapan Mindfulness Pelatihan Mahasiswa Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia

Mahasiswa Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia telah mengambil inisiatif penting dalam mengedukasi masyarakat tentang pengelolaan stres dan penerapan mindfulness. Dalam kegiatan terbaru yang diadakan terkait pelatihan Psikologi, dua mahasiswa psikologi, Dhiya Ramadhina dan Achmad Fadhel, membagikan wawasan dan teknik mereka dalam sebuah pelatihan yang bertujuan untuk membantu peserta mengatasi tantangan kehidupan modern dengan lebih baik.

Dhiya Ramadhina:Mengenal Stres dan Teknik Mengatasinya

sumber gambar pribadi

Dhiya Ramadhina membuka pelatihan dengan sesi mendalam tentang stres---apa itu, penyebabnya, dan dampaknya terhadap individu. Dia menguraikan bahwa stres bisa bersumber dari berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, studi, atau relasi interpersonal. Dengan penekanan pada pentingnya identifikasi awal tanda-tanda stres, Dhiya memberikan solusi praktis, termasuk:

• Teknik Manajemen Waktu: Cara efektif untuk mengurangi tekanan sehari-hari.
• Latihan Relaksasi: Seperti teknik pernapasan dan meditasi singkat yang dapat dilakukan di mana saja untuk menurunkan tingkat stres secara instan.
• Pentingnya Keseimbangan Hidup: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan waktu istirahat untuk kesehatan mental yang optimal.

Achmad Fadhel: Prinsip Mindfulness dan Praktiknya dalam Kehidupan Sehari-hari

sumber gambar pribadi

Achmad Fadhel melanjutkan seminar dengan fokus pada mindfulness, mengajarkan bagaimana teknik ini dapat digunakan sebagai alat untuk mengelola stres secara efektif. Fadhel menekankan pada kesadaran akan momen ini dan bagaimana penerapannya dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan fokus dan kejernihan mental. Dia memperkenalkan beberapa metode praktis, seperti:

• Meditasi Mindfulness: Memandu peserta melalui sesi meditasi untuk menunjukkan bagaimana menyadari pikiran dan emosi tanpa menghakimi.
• Mindfulness dalam Aktivitas Sehari-hari: Menerapkan mindfulness saat melakukan tugas-tugas rutin untuk meningkatkan kualitas konsentrasi dan kehadiran mental.
• Teknik Pernapasan: Menggunakan pernapasan sebagai alat untuk kembali ke saat ini ketika merasa kewalahan atau stres.

 

Pengaruh Pelatihan Psikologi terhadap Masyarakat

Pelatihan ini tidak hanya memberikan pengetahuan tetapi juga alat praktis yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menghadapi stres dengan lebih tenang dan efektif. Kedua pembicara mahasiswa, Dhiya dan Fadhel, berhasil menginspirasi peserta dengan pendekatan mereka yang informatif dan interaktif, memperkuat pentingnya kesehatan mental dalam masyarakat modern.

Melalui kegiatan semacam ini, Prodi Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia berharap untuk terus menyebarkan kesadaran dan keterampilan yang penting ini, sehingga individu dapat mencapai kesejahteraan yang lebih baik dalam menghadapi tantangan yang semakin kompleks di era modern.