Setiap tahun, umat islam di seluruh dunia menyambut Bulan Ramadhan dengan sukacita dan kerinduan. Bulan Ramadhan adalah bulan yang suci yang penuh dengan berkah dan ampunan. Bulan untuk melatih diri menjadi lebih baik dan rajin beribadah kepada Allah Swt.
Namun, sambutan hangat terhadap Ramadhan seringkali disertai dengan cobaan kesehatan yang unik. menjalankan puasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam menempatkan tekanan tambahan pada tubuh. Terlebih di negara-negara beriklim tropis di cuaca panas dan durasi puasa yang lama. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi kunci penting demi kekhusukkan dalam beribadah.
Berikut tips-tips untuk tetap fit selama Bulan Ramadhan :
1. Sahur
melakukan sahur merupakan salah satu sunnah saat puasa. Selain itu, sahur menjadi energi kita selama menjalani puasa seharian. Apabila tidak sahur, kebanyakan orang akan lebih lemas saat berpuasa.
2. Konsumsi air mineral 2 liter per hari
Sama seperti hari-hari biasa, konsumsi air mineral saat Bulan Ramadhan setidaknya sebanyak 2 liter perhari. Banyaknya ragam takjil dan minuman segar yang berasa membuat sebagian orang lupa akan kewajiban mengonsumsi air setidaknya 8 gelas perhari. Pola konsumsi yang dapat dilakukan yaitu 2-4-2, 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama Ramadhan. Usahakan tidur tidak terlalu larut malam bahkan sampai begadang untuk mengisi energi tubuh di hari esok.
4. Hindari Makanan Pedas
Setelah seharian berpuasa, perut membutuhkan asupan energi yang lebih. Berbuka puasa hendaknya dengan makanan bergizi sekedarnya dan tidak berlebihan. Hindari makanan yang pedas untuk menghindari risiko terjadinya penyakit lambung seperti magh dan asam lambung