Halo sobat muda, kalian tau gak sih apa itu mental health? Khususnya bagi para mahasiswa yang suka stres sama tugas nih. Menurut Dr. Rizal Fadli dalam halodoc.com, mental health adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Masalah mental health bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan, karena dapat diketahui bahwa setiap bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya.
Berhubung Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Muhammadiyah Jakarta sedang merayakan milad ke-68, para mahasiswa Ilmu Komunikasi Angkatan 2021 ikut merayakan acara tersebut dengan membuka beberapa booth pameran, salah satunya yaitu booth yang bertemakan mental health.
Di sini penulis mewawancari salah satu perwakilan dari mahasiswa Angkatan 2021 tersebut. Fania berpendapat, alasan mahasiswa perlu mendalami mental health karena mahasiswa rentan merasa tertekan dengan banyaknya tugas yang diberikan oleh dosen, dan kesehatan mental juga dapat berpengaruh ke kesehatan fisik kita. Masalah kesehatan mental juga bisa mengubah cara seseorang dalam melakukan beberapa tindakan loh, misalnya dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, hingga dapat memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri. Maka dari itu sobat muda perlu mendalami apa itu mental health agar sahabat atau orang terdekat sobat muda tidak ada yang sampai menyakiti dirinya sendiri akibat masalah kesehatan mentalnya.
Berikut ini ciri-ciri jika kondisi mental seseorang sedang terganggu menurut Dr. Antari Puspita Primananda dalam yankes.kemkes.co.id :
- Sering merasa sedih.
- Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
- Ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan atau perasaan bersalah yang menghantui.
- Perubahan mood atau suasana hati yang drastis.
- Tampak menarik diri dari teman dan lingkungan sosial.
- Kelelahan yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.
- Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
- Paranoid serta delusi dan halusinasi.
- Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.
- Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan atau menggunakan narkoba.
- Perubahan besar dalam kebiasaan makan.
- Perubahan pada gairah atau dorongan seksual.
- Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.
- Kerap merasa tak berdaya atau putus asa.
- Berpikir untuk bunuh diri.
Nah, sobat muda perlu berhati-hati nih jika melihat ada teman atau sahabat kalian yang beberapa waktu belakangan ini memiliki perubahan sikap seperti ciri-ciri di atas, karena itu perlu dipertanyakan. Jangan sampai masalah yang mereka hadapi dapat memicu kesehatan mental mereka menjadi terganggu.
Setelah mengetahui bagaimana ciri-ciri jika kondisi mental seseorang sedang terganggu, sobat muda juga perlu mengetahui bagaimana cara agar kesehatan mental kita sebagai mahasiswa bisa tetap stabil. Fania memberikan tips agar kesehatan mental para mahasiswa bisa stabil, yaitu bisa dengan cara mencari hobi atau kegiatan positif yang kalian sukai. Dengan begitu sobat muda bisa terus aktif berproses. Misalnya seperti ikut organisasi atau project yang bisa membuat sobat muda merasa hidup kalian lebih positif dan bermakna.
Dijelaskan dalam klinikpintar.id terdapat 7 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental, yaitu :
- Olahraga teratur
- Makan sehat dan teratur
- Tidur yang cukup
- Meditasi
- Menulis jurnal
- Kurangi konsumsi kafein
- Tetap terhubung dengan orang tersayang
Bagaimana sobat muda? apakah sekarang kalian sudah memahami apa itu mental health? Semoga artikel ini dapat menambah wawasan kalian ya.
Mata Kuliah : Psikologi Komunikasi
Dosen Pengampu : Istisari Bulan Lageni, S.Sos, M.I.Kom
Penulis :