SIXPACK?
Pasti tidak asing lagi kan dengan yang namanya perut sixpack, pasti semua dari kita ingin perut sixpack ,agar terlihat lebih gagah.
Perut sixpack biasanya idaman kalangan pria/wanita kan, perut sixpack adalah perut yg berbentuk seperti roti sobek dan tidak buncit.
Jadi inilah beberapa cara agar perut jadi sixpack,simak selengkapnya:
http://www.pexels.com/Pikx By Panther
1. CUKUPI PROTEIN HARIAN
Protein dapat membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh. Dari seluruh makronutrien (protein, kerbohidrat, dan lemak), protein memiliki efek termogenik tertinggi, yaitu efek yang memproduksi panas untuk mengurangi kelelahan pada tubuh. Itulah yang menyebabkan protein disebut sebagai makronutrien yang paling berharga dari semuanya.Protein dapat di konsumsi setelah latihan atau makanan harian.
2.LATIHAN RINGAN HARIAN
melatih otot inti ketika otot-otot Anda masih segar dapat mencapai keuntungan dalam meningkatkan stamina tubuh. Jika Anda fokus ke penguatan inti otot, Anda bisa mengangkat beban yang lebih berat dalam latihan angkat berat, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak dan otot yang bekerja juga akan lebih banyak.
Latihan perut seperti sit up,plank, mountain climber,crunch.
3.MAKAN SEDIKIT/SECUKUPNYA KARBOHIDRAT SETELAH OLAHRAGA
gandum alami atau karbohidrat tepung seperti ubi, beras merah, dan oatmeal sebenarnya cukup bermanfaat untuk misi Anda membentuk perut six pack, terutama jika dikonsumsi setelah berolahraga. Ketika Anda makan karbohidrat setelah berolahraga, karbohidrat hanya memiliki sedikit kemungkinan untuk berubah menjadi lemak tubuh.
Cobalah untuk makan karbohidrat dalam jumlah sedang, disertai 1-2 mangkuk sayuran setiap Anda makan.
4.HINDARI MAKANAN OLAHAN