Meditasi Transendental, sebuah teknik meditasi yang populer dan diakui secara global, telah membantu jutaan orang mencapai ketenangan, kesejahteraan, dan peningkatan kesadaran. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang apa itu Meditasi Transendental, bagaimana cara melakukannya, dan manfaat apa yang dapat diperoleh dari praktik ini.
Apa itu Meditasi Transendental?
Meditasi Transendental adalah teknik meditasi yang sederhana, alami, dan tanpa upaya yang dikembangkan oleh Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1950-an. Teknik ini tidak melibatkan konsentrasi, kontemplasi, atau pengendalian pikiran. Sebaliknya, praktisi duduk dengan nyaman dan membiarkan pikiran mereka mencapai keadaan kesadaran transendental, keadaan pikiran yang paling tenang dan penuh ketenangan.
Bagaimana Cara Melakukannya?
Meditasi Transendental biasanya diajarkan oleh guru yang terlatih dan berlisensi. Guru akan memberikan mantra atau suara khusus kepada murid, yang akan diulang-ulang dalam pikiran selama meditasi. Mantra ini bertindak sebagai kendaraan yang membawa kesadaran dari aktivitas permukaan pikiran ke tingkat yang lebih dalam dan lebih tenang. Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk melakukan Meditasi Transendental:
1. Temukan Tempat yang Tenang: Pilihlah tempat yang tenang untuk bermeditasi di mana Anda tidak akan diganggu. Cobalah untuk duduk atau berbaring dengan nyaman.
2. Tetapkan waktu: Tentukan durasi meditasi yang diinginkan. Mulailah dengan waktu yang singkat, misalnya 10-15 menit, dan perlahan-lahan tingkatkan durasinya seiring waktu.
3. Duduk dengan nyaman: Duduk dengan posisi yang nyaman, bisa dengan menggunakan kursi atau alas meditasi. Pastikan punggung Anda tegak dan bahu rileks.
4. Tutup mata: Tutuplah mata Anda untuk membantu memfokuskan pikiran ke dalam.
5. Mulailah mengulang mantra: Setelah menutup mata, mulailah mengulang mantra yang telah Anda terima dari guru Meditasi Transendental. Ulangi mantra dengan lembut dan secara mental. Biarkan mantra mengalir dengan alami, tanpa memaksakan atau mengendalikannya.