Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga idealnya rutin dilakukan setiap pekan. Dalam masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, olahraga menjadi hal yang lebih penting dari sebelumnya.
Menurut para ahli, disarankan untuk berolahraga minimal dua sampai tiga jam dalam satu pekan agar badan tetap bugar.
Berikut 4 tips tetap sehat saat berada di rumah:
1. Hindari Membeli Peralatan Olahraga Mahal melainkan Kreatif Dengan Peralatan Rumah
Jika kita tidak memiliki peralatan gym di rumah, bangku berat bisa sangat membantu, lho.
Dengan beberapa kreativitas, barang-barang rumah tangga biasa dapat membuat pengganti yang memadai.
Latihan yang biasanya dilakukan menggunakan kettlebell atau dumbbell dapat digantikan dengan barang sehari-hari seperti ransel bermuatan, termos air, karton susu, atau cinder block.
Kursi kokoh atau meja juga dapat digunakan untuk melakukan latihan dips atau push-up miring yang membuat bahu, punggung, dan dada bekerja.
Benda-benda rumah tangga seperti handuk juga berfungsi untuk peregangan tubuh bagian atas dan lemari bisa digunakan untuk stabilisasi saat melakukan gerakan lunges. Tak hanya itu, handuk juga bisa digunakan sebagai pengganti matras jika anda ingin melakukan yoga.
Dan berbahagialah anda yang memiliki rumah dua tingkat. Naik turun tangga merupakan olahraga murah namun efektif untuk membakar kalori.
2. Memaksimalkan Olahraga di Rumah